Kuidas teha jogurti dieeti? Kas jogurt aitab teil kaalust alla võtta? 3 päevane jogurti dieet

Saate kaalust alla võtta jogurtidieediga, mis on kõige populaarsem ja vaevatuim kaalulangetusmeetod. Rasvapõletust on võimalik kiirendada, kui tarbida maitsestamata jogurtit, mis on väga valgurikas. Suvel saate end vormistada jogurtidieediga, mida tarbite 5 päeva ilma väsimata. Niisiis, kuidas jogurtidieeti tehakse? Kas jogurt aitab teil kaalust alla võtta? Siin on kõik kurioosumid...

Abiks neile, kes soovivad tagada soolestiku korraliku toimimise ja kaalust alla võtta jogurti dieet kasvab. Valida saab jogurti, mis on üks ideaalseid toiduaineid, mis aitab oma küllastusvõimega kaalust alla võtta, et vabaneda kangekaelsetest piirkondlikest rasvadest, millega ülekaalulistel inimestel kõige rohkem raskusi on. Soovitatav on tarbida jogurtit pidevalt 5 päeva, et nii tervislikult kui ka lihtsalt kaalust alla võtta koos jogurtiga, mille lisate oma igapäevasesse toitumisrutiini. Oleme teile kokku pannud, mida peate teadma jogurtidieeti järgides, mida dietoloogid soovitavad ning suupisteid ja põhitoidukordi.

SEOTUD UUDISEDKas sidrunivesi aitab teil kaalust alla võtta? Kas sidrunimahl nõrgeneb? Millal juua sidrunivett

KAS JOGURT KAALUTAB?

Jogurt võib suurendada täiskõhutunnet ja toetada ainevahetust. Eksperdid juhivad tähelepanu asjaolule, et piisav valgu tarbimine aitab kaalulangetamise protsessis lihasmassi säilitada.

Kuigi see varieerub veidi olenevalt inimese ainevahetusest ja kehaehitusest, võid jogurtidieediga 5 päevaga kaotada 3 kilo. enamgi veel Sport Kui toetate seda, saate kiiremini positiivseid tulemusi saavutada

kuidas teha jogurti dieeti

KUIDAS JOGURTDIEET VALMISTATAKSE?

5-päevane jogurti dieedi nimekiri

• 1. päev:

Niipea kui hommikul ärkate: 1 klaas sooja vett sidruniga

Hommikusöök: 1 portsjon rasvavaba jogurtit, 1 tass magustamata teed

Pärastlõuna: 1 portsjon köögiviljasuppi, 1 portsjon rasvavaba jogurtit

Suupiste: 1 tass teed, 1 portsjon puuvilju, 1 portsjon rasvavaba jogurtit

Õhtu: 1 portsjon köögiviljasuppi, 1 portsjon rasvavaba jogurtit

Suupiste: 3 ploomi, 1 klaas magustamata teed

• 2. päeval

Niipea kui hommikul ärkate: 1 klaas sooja vett sidruniga

Hommikusöök: 1 portsjon jogurtit, 1 lusikas kaera, 1 klaas magustamata teed

Suupiste: 1 tass magustamata teed, 1 portsjon jogurtit, 1 portsjon puuvilju

Pärastlõuna: 1 portsjon köögiviljasuppi, 1 portsjon rasvavaba jogurtit

Õhtu: 1 portsjon läätsesuppi, 1 portsjon jogurtit

Enne voodisse minekut: 3 kuivatatud viigimarja, 1 klaas magustamata taimeteed

• 3. päeval

Niipea kui hommikul ärkate: 1 klaas sooja vett sidruniga

Hommikusöök: 1 portsjon jogurtit, 1 lusikas kaera, 1 klaas magustamata teed

suupiste: 1 tass magustamata teed, 1 portsjon jogurtit, 1 portsjon puuvilju

Pärastlõuna: 1 portsjon köögiviljasuppi, 1 portsjon rasvavaba jogurtit

Õhtu: 1 portsjon läätsesuppi, 1 portsjon jogurtit

Enne voodisse minekut: 3 kuivatatud viigimarja, 1 klaas magustamata taimeteed

• 4. päeval

Niipea kui hommikul ärkate: 1 klaas sooja vett sidruniga

Hommikusöök: 1 portsjon jogurtit, 1 lusikas kaera, 1 klaas magustamata teed

Suupiste: 1 tass magustamata teed, 1 portsjon jogurtit, 1 portsjon puuvilju

Pärastlõuna: 1 portsjon köögiviljasuppi, 1 portsjon rasvavaba jogurtit

Õhtu: 1 portsjon läätsesuppi, 1 portsjon jogurtit

Enne voodisse minekut: 3 kuivatatud viigimarja, 1 klaas magustamata taimeteed

• 5. päeval

Niipea kui hommikul ärkate: 1 klaas sooja vett sidruniga

Hommikusöök: 1 portsjon jogurtit, 1 lusikas kaera, 1 klaas magustamata teed

Suupiste: 1 tass magustamata teed, 1 portsjon jogurtit, 1 portsjon puuvilju

Pärastlõuna: 1 portsjon köögiviljasuppi, 1 portsjon rasvavaba jogurtit

Õhtu: 1 portsjon läätsesuppi, 1 portsjon jogurtit

Enne voodisse minekut: 3 kuivatatud viigimarja, 1 klaas magustamata taimeteed

MIS KASU ON JOGURDIST?

- Tänu jogurtis sisalduvatele probiootilistele bakteritele suudab see reguleerida seedeprotsessi, toetades seedesüsteemi tervist. Samuti võib see aidata tasakaalustada soolefloorat ja oluliselt vähendada probleeme, nagu seedeprobleemid, kõhukinnisus või kõhulahtisus.

- Jogurt sisaldab olulisi toitaineid, mis toetavad immuunsüsteemi. Jogurt sisaldab ka teisi immuunsüsteemi toetavaid toitaineid, nagu B-vitamiinid, tsink ja seleen.

- Jogurt on rikas kaltsiumiallikas. Kaltsium on oluline tervete luude ja hammaste moodustamiseks.

- See võib aidata reguleerida lihaste funktsioone, tagada närvijuhtivus ja kontrollida vererõhku.

Kas jogurti dieet kaotab kaalu?

- Jogurt on kvaliteetset valku sisaldav toit.

- See võib toetada ka kaalu kontrollimist, pakkudes küllastustunnet.

- Jogurt on tasakaalustatud suupiste, mis sisaldab erinevaid toitaineid. See sisaldab palju toitaineid, nagu valk, kaltsium, B-vitamiinid ja muud mineraalid. Seetõttu võib seda eelistada tervisliku vahepalana.

- Jogurt sisaldab ensüümi laktaasi ja võib aidata laktaasi puudulikkusega inimestel laktoosi seedimist.

Kui palju kaloreid ühes kausis jogurtis?

Kui palju kaloreid 1 tass jogurtis

TOIMETAJA MÄRKUS: SEE SISU ON AINULT INFORMATSIOONI EESMÄRGIL. KINDLASTI NÕRKUSE PUHUL TULEB VÕTTA EKSPERDI ARVAMUS NING KAALDA TERVISHOIU ORGANISATSIOONI.