Dietoloog Cansu Bilioğlu hoiatab: ärge dieeti pidama ilma asjatundliku abita!

Terviseprobleemid pärast valesid toitumistavasid on viimasel ajal päevakorda tõusnud. Cansu Bilioğlu, üks HiDoctori dieedispetsialiste, toob kaasa tõsiseid terviseprobleeme, eriti maksapuudulikkust. Kuigi kontrollimatud dieedid, mis põhjustavad kiiret kaalukaotust esimestel perioodidel, avab see ukse suurtele probleemidele. ütleb. Bilioğlu räägib ilma professionaalse abita dieedipidamise kahjudest.

Uuringud näitavad, et pooled dieedipidajatest võtavad arvesse ekspertide soovitusi, samas kui pooled kasutavad dieediprogramme, mida Internetis laialdaselt levitatakse. Kuigi need programmid võimaldavad algul kiiresti kaalust alla võtta, avavad need mõne aja pärast ukse suurematele probleemidele. HiDoctor Dietitiansilt Cansu BiliogluSeoses hiljuti päevakorda tõusnud ja tõsiseid terviseprobleeme põhjustavate teadvuseta toitumistavadega: "Võite olla õnnelik, kui näete kaalulangust iga päev, kuid see, mida te siin kaotate, ei ole rasvkude, mis teile haiget teeb. Just lihaskoed hoiavad su keha vee peal ja muudavad sind energiliseks. Inimene ei pruugi sellest alguses arugi saada ja võib näha seda kiire dieedi pidamise tulemusena. Sellised olukorrad nagu liigne ärrituvus, tumedad ringid silmade all ja aja jooksul naha sära kadumine on aga signaalid tõsisematest terviseprobleemidest.

 ütles.

SEOTUD UUDISEDDietoloog Nilay Keçeci 7 suvist toitumisreeglit!

Viidates, et kõik need probleemid on nähtavad ja ümbritsevate inimeste abiga märgatavad, loetles Bilioğlu probleeme, mis võivad tekkida teadvuseta toitumispraktikatest, järgmiselt:

See toob kaasa tasakaalustamata toitumise: Asjatundlikud dietoloogid koostavad järjepideva toitainete loetelu, et keha saaks püsida kõrgel tasemel. Ta ei lõika välja peamisi toidugruppe, sest teab, et see on eluliselt tähtis. Koostatud nimekiri järjestatakse vastavalt inimese vajadustele. Seda toitainete tasakaalu aga juhuslikult tehtud teadvuseta dieedi puhul ei kohta. See mõjutab negatiivselt keha jõudlust.

See põhjustab psühholoogilisi probleeme: Toidu psühholoogilisi mõjusid on uurinud paljud teadlased ja sellel teemal on kirjutatud kümneid artikleid. Näiteks on tõestatud areng, et sisetunne ja psühholoogia toimivad samaaegselt. Teatud toitude ebapiisav või liigne tarbimine põhjustab inimeses stressi-, pinge- ja ärevushormoonide tõusu. See sillutab teed mõnele psühholoogilisele probleemile.

Sotsiaalne elu on piiratud: Paljud juhuslikud dieedid on ranged. Inimene isoleerib end sotsiaalsest elust, arvates, et seda dieeti on raske järgida. Näiteks jätad ära eelnevalt planeeritud õhtusöögi koos sõpradega, kuna muretsed keelatud toitude tarbimise pärast.

Muudab ajutised soovitused harjumuspäraseks: Saate sama teha ilma katkestusteta nädala jooksul. Vähem tarbimine võib olla motiveeriv järgmisteks nädalateks. Tervislikul toitumisel on aga jätkuv positiivne mõju.

See põhjustab energiakadu: Iga ebapiisav toitumine ei tähenda tervislikku toitumist. Tervislik toitumine tähendab söömist nii, et saate mugavalt oma igapäevaseid toiminguid teha. Seetõttu mõjutavad teadvuseta dieedid negatiivselt energiakadu ja seega ka inimese funktsionaalsust.

VALE DIEET KUIDAS PROGRAMMID MEIE TERVIST MÕJUTAVAD?

HiDoctori spetsialist dietoloog Cansu Bilioğlu ütles: "Olulisem on läheneda tervele kehale samm-sammult, selle asemel, et valede dieetidega kohe üleliigne keha saada." "Siin tuleb tähele panna nälja ja dieedi mõistet. Dieedi eesmärk on pakkuda tervislikumat keha toidukombinatsioonidega. Vale toitumine on seevastu kontseptsioon, mis põhineb täielikult näljal. Keha alateadlik hävitamine ja tervislik toitumine on kaks erinevat asja. Asjatundja juhendamisel koostatud dieediga tervislikult kaalu langetades kaotatakse valede toitumistavadega koos kaaluga ka killuke tervist. Range toidupiirang ja sageli isegi ainult ühte tüüpi dieet põhjustab tõsiseid pöördumatuid terviseprobleeme.“ ja loetles terviseprobleemid, mis võivad vale toitumise tõttu tekkida järgmiselt:

Lihaste kaotus: Kui teie eesmärk ei ole tervisliku kehakaalu kaotamine, vaid kiire kaalulangus, paned oma keha šokiseisundisse. Keha hakkab enda kaitseks rasvkude peitma. Kui arvate, et kaotate kaalu, siis see, mida te kaotate, on tegelikult teie lihased.

Menstruaaltsükli häired: Dieedi pidamisel tekkiv hormonaalne tasakaalutus võib põhjustada menstruaaltsükli häireid.

Juuste väljalangemine: Toidud, mida sööme ja joogid, mida joome, on meie keha vitamiiniväärtuste jaoks olulised. Nende toitude järsk lõpetamine põhjustab kudesid toitvate vitamiinide kadumist aja jooksul. Juuste väljalangemine on üks nendest tulemustest põhjustatud probleeme.

Peavalu: Teatud toitude ebapiisav söömine või suur tarbimine põhjustab peavalu, näiteks migreeni.

pearinglus: Nälg põhjustab vererõhu väärtuste kõikumist. Eriti madal vererõhk põhjustab pearinglust.
Meeleolu muutused: Pidevalt näljane olemine põhjustab meeleolu muutusi.

Sapi ja maksa kahjustused: Toitude lõikamine, millest võtate vitamiine või kui tarbite rohkem kui ühte toiduainet, isegi kui see on vitamiinide allikas, halvendab sapi ja maksa väärtust.

Aeglustunud ainevahetus: Peamine aeglustunud ainevahetuse põhjus on ebapiisav või ebaõige toitumine. Vale toitumise korral ei saa soolestikku toita ja seetõttu on aeglus. See on tulevaste probleemide eelkäija.

Ärevus ja depressioon: Näljane inimene tunneb end pinges. Sotsiaalne elu väheneb aja jooksul ja selle tulemuseks on depressioon. Süütunne ilmneb siis, kui dieeti ei järgita isegi korra.

Neerufunktsiooni kahjustus: Neerud on tarbitavast toidust kõige enam mõjutatud organ. Alatoitumuse tagajärjel halveneb neerude väärtus.

Immuunpuudulikkus: Immuunsuse tugevana hoidmise saladus on tervislik toitumine. Kui jätate toitumise tähelepanuta, nõrgeneb teie keha kaitsesüsteem. See kutsub esile tõsiseid terviseprobleeme ja nakkusi.