Pöörake tähelepanu 10 vitamiinipuuduse tunnusele!

Keha ja vaimse tervise kaitsmiseks on oluline võtta vitamiine õigesti ja sobivates annustes.

Sisehaiguste spetsialist Dr Birsel Kavaklı, vitamiinipuudusandis järgmise teabe sümptomite kohta:

Hoolige nende sümptomite eest!

1- nägemisprobleemid: Kellel on nägemisprobleeme, A-vitamiini vaegus kehas märk Kas. A-vitamiini puudus, silmSilmavoog ja sarvkesta heleduse vähenemine võivad põhjustada selliseid probleeme nagu kuivamine ja ööpimedus.

2- Pikaajaline väsimus:kehaPikaajalise väsimuse, segasuse ja füüsilise koordinatsiooni tunne võib viidata B1-vitamiini vaegusele. B1-vitamiin on oluline vitamiin eriti aju energia tootmiseks.

3- Keele- ja nahapraod: Mõned nahahaigused ja närvisüsteemi häired võivad olla põhjustatud B6-vitamiini vaegusest. Eriti sellised sümptomid nagu huulte ja keele lõhenemine või ekseem võivad näidata B6-vitamiini puudust kehas. Selle puuduse korral aeglustub rakkude uuenemine ja võivad tekkida sellised nahaprobleemid nagu ekseem ja põletik.

4- aneemia: Aneemia võib mõnikord olla märk vitamiinipuudusest. Foolhape on B-vitamiinide perekonna liige. Seda tuntakse kui folaati või B9-vitamiini. B9-vitamiini puudus on põhjus, mis põhjustab kehas aneemiat. See on teatud tüüpi vitamiin, millel on oluline roll DNA sünteesis ja rakkude jagunemisprotsessides.

5- vaimne väsimus: Pikaajaline vaimne väsimus võib viidata B12-vitamiini vaegusele. B12-vitamiini puudus on seisund, mis mõjutab vaimset võimekust. Vaimne väsimus aeglustab aja jooksul ka intellektuaalseid oskusi. Kui inimesel on selliseid pikaajalisi probleeme nagu unustamine, mälukaotus ja keskendumisvõime, tuleb seda uurida vitamiini B12 osas.

6- kergesti moodustuvad verevalumid ja verevalumid: Verevalumite või punasiniste siniste verevalumite ja täppide tekkimine nahal võib osutada C-vitamiini vaegusele. Kuna C-vitamiini puuduse korral ei suuda keha kollageeni toota. Kollageeni tootmata jätmine võib põhjustada ka mitmesuguste kehas olevate kudede hävimist ja kudede paranemise häireid.

7- luuvalu: D-vitamiini puudus kehas võib avalduda luuvaluna, osteoporoosina. Puudusest põhjustatud luuvalu võib tunda kogu kehas. Nende valudega võib aja jooksul kaasneda nõrkus.

8- lihaste kaotus: Lihaste nõrkust ja nõrkust võib põhjustada E-vitamiini puudus. E-vitamiini puudus võib aja jooksul põhjustada lihaste nõrkust. Võib tekkida lihasmassi vähenemine, lihasnõrkus ja sellega seotud tasakaaluprobleemid.

9- liigne verejookss: Keha liigse verejooksu võib põhjustada K-vitamiini vaegus. Pikad menstruaalverejooksud, igemed ja ninaverejooks põhjuseta, veri uriinis või väljaheites võivad samuti näidata K-vitamiini puudust.

10- elutu nael:juuksed ja küünepiirkondade probleemid võivad viidata H-vitamiinile, mida tuntakse ka kui biotiini või B7-vitamiini puudust. Kõõm, väljalangemine, elutus, juuste katkemine; On vaja pöörata tähelepanu sellistele sümptomitele nagu kiire purunemine, pehmenemine, valged laigud ja küünte aeglane pikenemine.

SEOTUD UUDISEDKuidas teha odra dieeti?