Kui soovite Ramadani ajal suitsetamisest loobuda ...

Ramadani kuu hindamine on suitsetamisest loobumiseks väga oluline, kuna see põhjustab sõltuvust selles sisalduvatest paljudest kahjulikest ainetest.

Rindkerehaiguste osakonna spetsialist Dr Murat Apaydın, “31. mai ülemaailmne tubakavaba päev” enne sigaret Ta andis olulisi soovitusi oma sõltuvusest vabanemiseks.

Suitsetamine pole sõltuvus, vaid ainete kuritarvitamine

Maailma Terviseorganisatsioon Nende uuringute kohaselt suitsetab 70–80% suitsetajatest vabastaminek tahtis saada kindlaks. Suitsetamine on tegelikult a harjumus või on sõltuvus, mitte sõltuvus. Need, kes proovivad suitsetamisest loobuda ilma abita sõltuvus; psühholoogilised, käitumuslikud ja füüsilised mõjud ta peab hakkama saama.

Ärge laske dopamiinil raskendada suitsetamisest loobumist

Kui suitsetamist hinnatakse käitumise vaatenurgast, nägemine, tee / kohv või autojuhtimine väga tugevad päästikud nagu suitsetamine See on oma tegevuses efektiivne. Ka suitsetamise füüsiline mõju nikotiinisõltuvusega see on otseselt seotud.

Sigaretisuits

kiiresti suu kaudu kandub kopsudest vereringesse ja Ajule vaid 8 sekundiga Tehti kindlaks, et see jõudis.

Nikotiin ajus ja närvisüsteemis seondumisega nikotiini retseptoritega ainete eraldumine viib. Nende vahel lühiajaline õnn nagu dopamiin ainete andmine suitsetamisest loobumise tõttu Läheb raskemaks ja raskemaks.

Pärast iftarit naudi seda, mida sööd, mitte suitseta

Suitsetajad, psühholoogilised sõltuvuslahti saada mis tahes toodet või räägime toetusest pole võimalik. Psühholoogiline sõltuvus ilmutatavas võitluses vaba tahe On oluline.

Ramadan Karu on periood, mil inimeste vaba tahe on tugev. Võitluses suitsetamise psühholoogilise sõltuvuse vastu Ramadaani kuu On oluline. Uuringute kohaselt enamus sigaretisõltlasi See näitab, et ta sai sellest harjumusest Ramadanis lahti. Seetõttu Ramadan suitsetamisest loobumiseks seda tuleks pidada võimaluseks. Selleks pidage silmas järgmisi soovitusi:

- Mittesuitsetajate keskkondades bulunulmalı.
- Pärast paastu avamist suitsetamine kohe südameinfarktini Ei tohiks unustada, et see võib isegi põhjustada.

- kui suitsetamine on lõpetatud inimesed naudivad toitu ja jooke see võtab rohkem.
- kui meelde tuleb suitsetamine Joomine 1 klaas vett ja kumbagi söö pähkleid võib olla kasulik.
- Jalutuskäik pärast Iftarit selle tegemine vähendab isu.