Ärge jätke kontrolli iftar-kutsetesse

Iftar-kutses on peremehe tehtud igasugustele kohtlustele väga raske vastu seista. Kõike nautides ei tohiks siiski kontrolli kaotada.

Ramadani ajal kehakaalu kaotamineKaalu ja raskuse kaitsmise kõige raskem osa Iftarkutses on. hästi elukohtiMillele tuleks tähelepanu pöörata?

Esiteks, enne kui hakkate sööma, jooge suur klaas vett ja jätkake siis kausi supiga. muu toit Selle asemel, et kõik nende sordid korraga taldrikule panna, jätkake söömist intervallidega ja jätke kahvliharu pärast iga hammustust. Hoolitsege selle eest, et tarbiksite neid maitsetest ja muudest roogadest maitsena. Pita jaoks määra väike portsjon söödavate toitude põhjal.

Võtke magustoiduks 1-tunnine paus

Eelista pearoaks grillitud, küpsetatud või keedetud toite. Ärge sööge rasvaste roogade kastet ja vett. Magustoiduks vali saiakeste ja šerbeti asemel väiksema rasvasisaldusega piimatoodete magustoidud.

Võimalusel tehke pärast magustoidu söömist siiski 1-2 tundi pausi. Proovige isegi lühike jalutuskäik kokku pigistada.

Kõige ilusam dieet on potidieet

Alati kõige rohkem tervisKaunima dieedi aluseks on kodus küpsetatud toidud. Kodus toiduvalmistamisel vali praadimise või röstimise asemel keetmine, grillimine, keetmine või aurutamine.

Loomset rasva asemel vali taimeõlid, mis on küllastumata rasvhapped. Lisaks saate oma toite maitsestada, kasutades erinevaid õlisid, näiteks mandleid, sarapuupähkleid, kreeka pähkleid.

ALLIKAS: RAHVUS