Kuidas kaalust alla võtta suvel? Kõige tõhusamad ja hõlpsamad salenemismeetodid suvel

Kui soovite nautida merd, liiva, päikesekolmikuid, kuid nende liigse kaalu tõttu, Lihtsaimad meetodid ja viisid suve nõrgestamiseks neile, kes ei saa seda soovi korral avada. Saime. Meie uudiste üksikasjadest leiate nende naiste soovitused, kes soovivad kogu suve jooksul saleda kehaga vormis hoida. Niisiis, kuidas on suvel kõige lihtsam nõrgendada? Millised on suvel kaalu kaotamise saladused?

Kiirtoidu tarbimise laialdase kasutamise korral põhjustavad kaaluprobleemid, millega oleme ühiskonnas sagedamini kokku puutunud, tulevikus tõsiseid haigusi, näiteks rasvumist. Selle teema eksperdid rõhutavad, et just suvehooajal põletatakse liigsed kilod kõige kergemini, mis võib põhjustada palju probleeme isegi inimese igapäevaste vajaduste rahuldamisel. Vaatame, kui hõlpsasti saab seda suvel nõrgendada, kui eelistatakse kergemaid toite, näiteks rikkaliku kiudainesisaldusega puu- ja köögivilju.

KLIKKIGE LUGEGE: KUIDAS KERGE SUUSAB KIIRESTI?

MIKS ON LISAKS LIHTSUSTATUD KAAL?

Kui higistame ilmastikutingimustes, kus domineerib kõrvetav kuumus, visame keskmiselt 100 ml higi ja 60 kcal energiat. Nagu siit võib aru saada, kulutab see kuuma ilmaga rohkem energiat ja me võime kaalu kergemini kaotada. Isegi inimestel, kellele ei meeldi kehast vedeliku kaotuse tõttu vett juua, on veetarbimine tavalisem. Nii tervis kui ka

dieet Lisaks rohkesti tarbitavale veele on järgmised tõhusad meetodid kaalu langetamiseks järgmised:

- VEE TARBIMISE SUURENDAMINE

Külluslikud mahlased arbuusid, üks suve armastatuimaid ja värskendavamaid puuvilju, jahutavad nii seest kui kappi jahutades tervislikku suupistet. Peaaegu kogu veest koosnev 100 grammi arbuus sisaldab ainult 30 kcal.

- Söö õuna ja pirnipooli

See seedesüsteemile hädavajalik ja rikkaliku kiudainete struktuuriga küllastunud duo on rikas C-vitamiini poolest ning hõlbustab ka salenemist. See on efektiivne kõhukinnisuse ennetamisel ja immuunsussüsteemi tugevdamisel.

- ÄRGE TÄIELIKKE TOMATI hommikusöögiks

Vastupidiselt levinud arvamusele, et toidukordades ja salatites kasutatavad tomatid on tegelikult puuviljad. Rikas antioksüdantide poolest hoiavad tomatid inimese tervisliku ja tervisliku seisundina.

KLIKKI LUGEMINE: TÕHUSAD ÕLIPÕLETI KÕRVALDAMISEKS

Ideaalne dieediloend, kus suve saab rakendada

1. päev
Hommikusöök: 2 viilu kliisileiva röstsaia, 1 tl mett, 1 kauss maasikaid
Lõunasöök: 6 tükki kalkuniliha, 2 viilu kliisileiba, salatit, 3 tl kastet
Õhtu: 3 õhukest viilu tailiha, 1 väike keedetud kartul, 1 kauss jogurtit, 5 kirssi

2. päev
Hommikusöök: 1 tass puuvilja müslit, 1 tass magustamata teed või kohvi
Lõunasöök: 2 viilu kliisileiva röstsaia, 1 klaas granaatõunamahla
Õhtu: 5 väikest tükki grillitud kana, 1 keedetud kartul, 1 pirn

päev 3
Hommikusöök: 1 viil loomaliha sinki, 1 tomat, 1 muna, 10 viinamarja
Lõunasöök: 1 keedetud kartul, pool juustust, salat
Õhtu: 1 portsjon bolognese kastmega pastat, salat, 3 palli jäätist

4. päev
Hommikusöök: 1 kauss värsket puuviljasalatit (banaan, kiivi, pirn, maasikas), 1 kauss jogurtit
Lõunasöök: 2 õhukest viilu grillitud kalkuniliha, 1 tomat
Õhtusöök: 1 portsjon suvivilju, 1 spl kartulipüree, vähe puuvilju

5. päev
Hommikueine: 1 pannkook kuni taigenini, 1 klaas apelsinimahla
Lõunasöök: 1 kauss läätsesuppi, 1 viil kliisileiba, 1 kiivi
Õhtu: 5 lihapall, 1 keedetud kartul, 1 kauss jogurtit

6. päev
Hommikusöök: 1 tass sooja piima müslit, 1 õun
Lõunasöök: 2 viilu kliisileiva röstsaia, 3 viilu arbuusi
Õhtu: 1 portsjon keedetud kartuli-porgandi-hernega, 1 portsjon pastat, salat

päev 7
Hommikusöök: 1 muna ja 1 tomati omlett, 1 viil melonit
Lõunasöök: 1 portsjon rohelist uba lihaga, 1 lusikas kartulipüree
Õhtu: 1 portsjon purslani riisiga, 1 viil kliisileiba, 1 kauss puuviljasalatit

KLIKKIGE LUGEGE: Mida teha pinguldatud ja vormitud keha jaoks?

KAAL 1 KAALU 3 PÄEVAS SALAADILINE dieet

1. päev

Hommikusöök: 2 kurki ja klaas sooja sidrunivett
1. Suupiste: 2 kurki klaasi petipiimas

Lõunasöök: 1 kaussi jogurtis 1 tl ingverit ja 3 keskmisel viilul keedetud suvikõrvitsat
2.Toitjahu: 3 kreeka pähklit, 3 kurki.
3.Toitjahu: 1 roheline õun

Õhtusöök: Üks portsjon oliiviõli suvikõrvitsat, 4 supilusikatäit bulgur pilafi (tuleb süüa võimalikult varakult)

ööd: 2 kurki

2. päev

Hommikusöök: Soe vesi sidruni ja meega, 2 kurki, 2 viilu tailihajuustu
1. Suupiste: 1 kiivi, 4-5 marja.

Lõunasöök: 1 portsjon madala rasvasisaldusega hakkliha suvikõrvitsat, 1 viil
röstitud rukkileib.
2. Suupiste: 1 tass madala rasvasisaldusega kitsepiima, 2 kreeka pähklit ...

Õhtusöök: 2 kurki, 1 muna, 2 rohelist paprikat. (Süüakse võimalikult varakult ...)

ööd: 2 kurki

päev 3

Hommikusöök: 1 tass sooja, mett, sidrunivett; 2 kurki; 2 supilusikatäit, vähese soolasisaldusega kohupiim.
1. Suupiste: 1 roheline õun.

Lõunasöök: 1 tass rohelisi läätsi, 1 portsjon oliiviõli suvikõrvitsat.
2. Suupiste: 2 kurki
3. Suupiste: Ingveri lisamiseks 1 tassi soojale lõssile lisage 2 kreeka pähklit.

Õhtusöök: 1 tass kurki, kerge jogurt, 3 munavalget, teravatipuline omlett. (Võimalikult varakult)

ööd: Peotäis kollaseid röstitud kikerherneid, 2 kurki.