Kodune elu koroonapäevadel! Mida saab kodukarantiinis teha viiruseohu vastu?

Kas teie psühholoogia on meie riigis suurenenud haigusjuhtude arvu tõttu tagurpidi? Kui olete end viirusekartuse tõttu vangistanud, peaksite kindlasti tutvuma artikliga "Elu Corona päevades", mis mõjutab teie vaimset tervist positiivselt! Siin on tervislikud karantiinipäevad kodus...

Kliiniline psühholoog Merve Koyuncu, puhang Koranaviirus inimesed, kes paanivad oma haiguse tõttu vaimne tervisTa kirjutas artikli, mis muudab selle teie jaoks positiivseks. Viiruse leviku tõkestamiseks eksperdid ja TervishoiuministeeriumPärast helistamist 'ei tohiks majadest lahkuda, kui see pole kohustuslik; kodanikud võtsid vajalikud meetmed. psühholoog Merve KoyuncuJärgmine artikkel koroonapäevade kohta neile, kes end ettevaatusabinõudest kinni panevad:

'' KODU ELU KORONA PÄEVADEL ''

Kooskõlas sotsiaalse eraldatuse reegliga peame kõik olema kodus, välja arvatud juhul, kui see on kiireloomuline ja väga vajalik. Tegelikult katkes haridus selleks koolides. Samuti näeme, et paljud ettevõtted on võrgusüsteemi naasnud, töötades kodus või töötades osaliselt tööajaga. See tähendab, et oleme kodus olnud tavapärasest palju kauem. Eriti

pärast tööd koos kohviku ja kohviku sulgemisega shisha kohvikud Ta kolis sotsialiseeritud isad taas koju. Seal on palju suurepäraseid asju, mida saame teha, kui kõik on samal ajal kodus.

PEREKONDVÕTAKE TEIEEGA AJAL

Saame keskenduda oma perekonnas suhete parandamisele. Suhted on erksad ja arenevad ning muutuvad, kui perega ühinevad uued inimesed või kui indiviidid kasvavad. Sageli ei leia me võimalust suhtele keskenduda. Me ei suuda üksteise emotsionaalseid vajadusi ära tunda. See on hea võimalus vaadata rohkem üksteise nägusid.
Paljudes peredes kohtame seda väga sageli. Pereliikmed on väga sotsiaalsed ja jutukaaslased, kuid mitte üksteise vastu. Kui sellest saab tsükkel, ei suuda seda isegi sotsiaalne eraldatus murda. Kõik jätkavad väljas majas suhtlemist oma nutitelefonidega samas majas.

KARANTIINI TÄHELEPANU PÄEVA OHTUDE Varjamiseks!

Ja selline käitumine põhjustab tegelikult kodukeskkonnas pingeid. Nüüd on paljud inimesed kogu aeg peaaegu ärkvel uudised Ta kuulab või veedab aega oma nutitelefonidega sotsiaalmeedias. Kodus olemine on suunanud meid kõiki rohkem virtuaalsesse maailma ja kui me seda olukorda ei kontrolli, arendame internetisõltuvust. See ei ole hea, kui veedame aega istuvas asendis ja kinnistunud sotsiaalmeediasse, tunneme end halvasti ja hakkame üha igavamalt tundma.

KÕIGE TÕHUSAM viis kodust immuunsüsteemi tugevdamiseks!

Nutitelefonide jaoks on väga oluline olla otsustav. näiteks Interneti väljalülitamine võimaldab meil aega kontrollida, öeldes, et ma ei pääse täna telefonist kella 12.00-15.00 Interneti kaudu oma telefoni. Võib-olla on Corona suurim rõhk puutumatusel. Oma immuunsuse säilitamise ja parandamise viis on tervislik toitumine, regulaarne uni, piisav liikumine /sportläbi elades. Kui ekraanil veedetud aeg suureneb, halveneb meie magamismuster, hakkame hilja magama ja tõuseme hilja. Enesetunne on päeva jooksul unine, loid ja masenduses.

Hoolimata kogu teie vastumeelsusest Lihtsate harjutuste tegemine majas 45 minutit iga päev tugevdab teie moraali ja immuunsust. Te tunnete end aktiivsemalt. Ekraanikultuur põhjustab jällegi meie alateadlikke söömisharjumusi. Me ei tohiks ignoreerida võimalust pöörduda pidevalt magusa, rämpstoidu söömise poole ja peaksime püüdma säilitada tasakaalu oma elu kõigis aspektides. Sotsiaalne isolatsioon on ka meile hea võimalus ülevaate saamiseks. Vähendage nii palju kui võimalik väliseid tegureid ja keskenduge sisemusele.

'Kui suurt osa teie potentsiaalist te kasutate? Kuhu soovite tulla ja mida elus teha? Kas pingutate piisavalt, et saada seda, mida soovite? Kas on tunda vimm ja viha, et on aeg andestada ja peate nüüd minema minema? Millised omadused on mul endal vaja paremaks muuta? Kas minu perekonna inimesed on teadlikud, et armastan neid, kas oskan piisavalt väljendada? …' Selliste küsimuste esitamine ja vastuste otsimine on meie arengu jaoks väga oluline. Corona on ülemaailmne epideemia ja seal on mõned ühised tunded, mille me kõik käivitame. Millised saavad olema minu töökohad? Kuidas ma oma makseid teen? Kas ma saan läbi? Tekivad meie majanduslikud ja rahalised probleemid.

ÄRGE minge komplekti psühholoogiasse!

Selles protsessis on suur tõsiasi, et paljusid riike ja kodanikke mõjutab see majanduslikult. See protsess mõjutab kõiki oma majandustingimusi erineva tempoga. Kui suudame aktiveerida mõned mõtteviisid, mis on selle protsessi jaoks head, saame läbi palju paremini.

Mustade stsenaariumide koostamine (ma vajun, ma ei saa oma võlgu maksta, tulevad turule sisenemisvõimalused) ja kui me neid pidevalt nende toitmise kaudu tagasi toome, ei anna see teile majanduslikku sissetulekut. See alandab teie meeleolu ja paneb teid isegi pärast selle protsessi möödumist iseenda juurde tulema ja oma ettevõttele keskenduma.

Minge reaalselt kurja stsenaariumi kohal üle ja pange see nüüd riiulisse. Võtke kasutusele kõik abinõud, kavandage.
Kui me sukeldume näljapsühholoogiasse me ei saa oma ressursse kasutada ja võimalustest teadlikuks saada. Püüdke jääda oma teadlikusse ja positiivsesse režiimi.
Pange tähele, et te pole üksi. See olukord mõjutab kõiki inimesi erineva tempoga ja üritab pingutada.

Olete selle võitlusarmee üksikisik. Ära kaota oma lootust.
Puudumine, mida me nimetame eemaloleku keeleks, võib viia asja ummikseisu, eriti selles protsessis. Jääge olemise ja külluse keeles. Oleme kodus terved ja turvalised, saame toitu iga päev, mul on töö, mida saan arendada, mul on andeid, mida saan kasutada, mul on uusi ideid, mida saan rakendada...

Kriisid ja mured, et vaadata meile erinevatest vaatenurkadest ja mõnes küsimuses see pakub võimaluse vabaneda. Majanduskriisiga riikide operaatoritel on tõepoolest selles suunas palju lugusid. Näiteks kogevad paljud ettevõtted seda esimest korda kodus tegutsedes. Võib-olla saavad nad suure tõhususe ja arendavad ning arendavad erinevaid ideid.

Pange tähele, et meil on praegu väga hea aeg. Äri- ja majandusprotsessid on elus nagu ka suhted. Kas lapsed õpivad alati laua taga? Vabastage paberpliiats. Minge üle uutele positsioonidele / plaanidele, mida saate kasutada / oma ettevõtet või võimeid arendada. Kui annate mulle halbadele võimalustele kulutatud aja, näete palju erinevaid võimalusi.

Ja lõpuks ...

See on tegelikult kõik, mida peame aeglustama ja pisut märkama. See on suurepärane võimalus tänada, kaitsta, väljendada oma armastust, kaitsta oma suhteid ja hoolitseda selle eest, mis meil on. Kui see protsess on läbi ja vaatame tagasi "Tänan teid minu panuse eest, viirus, ma jätan nüüd hüvasti" Kui me ei leia midagi öelda, oleme jätkuvalt sotsiaalsete / psühholoogiliste mõjude kandja, mitte viirus. Intiimsete sidemete arendamine enda ja lähedastega ning heade mälestuste loomine tuleb kasuks kõigile teie suhetele ja puutumatusele.

Kliiniline psühholoog Merve Koyuncu.

SEOTUD UUDISEDVanema paanika mõjutab last! Kuidas saada üle laste koronaviiruse ärevusest?