1-nädalane lamendav dieediloend

Kõhurasvadest saate kiiresti lahti saada, millest iga naine soovib vabaneda 1-nädalase dieedi abil. Siin on 1-nädalane kõhutreeninguga dieediloend...

Lühiajaline, kui kurdate oma kõhurasva üle dieetVõite piirkondlikult nõrgeneda tänu. Oleme koostanud loetelu dieetidest, mis võimaldavad teil 1 nädala jooksul kõhurasvadest vabaneda.

esmaspäev

hommikul:

- munarakud, mis on valmistatud 2 muna ja seente, 1 viilu juustu, 5 oliivi, tomati, kurgi, paprika, rukki ja 1 tassi magustamata teega

Suupiste:

- 1 tass rohelist teed, 5 pähklit

Lõunasöök:

- 1 portsjon grillitud kana, 1 kauss lambakoera salatit, 1 klaas petipiima

Suupiste:

- 2 kreeka pähklit, 3 päeva kuiv

Õhtusöök:

- 1 portsjon salatit grillitud halloumi-ga

-1 pudel tavalist sooda

teisipäev

hommikul:

- 2 viilu täisteraleiba, koorik röstsaia, 5 oliivi, tomat, kurk, pipar, 1 tass magustamata teed

Suupiste:

- 1 tass taimeteed

Lõunasöök:

- 6 supilusikatäit keedetud kvinoat, 1 kauss salatit grillitud köögiviljadega, 1 kauss tzatzikit

Suupiste:

- 10 kirssi

Õhtusöök:

- 1 roog oliiviõli bulgur mangoldi, 1 tass cacikat, 1 viil täisteraleiba

KOLMAPÄEVAL

hommikul:

- 1 kauss probiootilist jogurtit, 1 õuna riiv, 3 spl kaerahelbeid, 1 spl chia seemneid, kaneeli

Suupiste:

- 1 tass valget teed

Lõunasöök:

- 1 tass kaunviljasalatit, 1 tass petipiima

Suupiste:

- 2 viilu gluteenivabu kreekerid, 1 viil juustu, tomat, kurk, pipar

Õhtusöök:

- 1 portsjon grillitud lõhet, 1 kauss hooajalist salatit

neljapäev

hommikul:

- 1 tass ananassismuuti

Lõunasöök - õhtu:

- 1 portsjon oliiviõli pruunistatud suvikõrvitsat, 1 tass tzatzikit

reede

hommikul:

- 1 portsjon munamena muna, 1 viil juustu, 5 oliivi, 2 viilu täisteraleiba, kurk, tomat, petersell, pipar

Suupiste:

- 1 tass taimeteed

Lõunasöök:

- 1 tass läätsesuppi, 1 tass salatit

Suupiste:

- 7 maasikat, 1 tl chia seemneid, 1 purk probiootilist jogurtit

Õhtusöök:

-1 taldrik mahlakaid mahlaseid toite, 1 tass kakut

laupäev

hommikul:

- 1 terve muna, 2 muna valge, 1 viil juustu, peterselli ja tilli omletti, tomat, kurk, pipar, arugula, 1 tass magustamata teed

Suupiste:

- 1 tass rohelist kohvi

Lõunasöök:

- 1 portsjon keedetud liha, 1 kauss salatit

Suupiste:

- 10 toores mandlit, 1 klaas petipiima

Õhtusöök:

- 1 kauss tuunikalasalatit

TURG

- Pärast 1-nädalast dieeti peate pühapäeval detoksima. Selle päeva saate lõpule viia mis tahes detox-roogaga, mis sobib teie maitsemeeltele.

SEOTUD UUDISEDParim niiske väljanägemisega vundament

SEOTUD UUDISEDKuidas söögitoa kaunistamine peaks olema?

SEOTUD UUDISEDTee retsept nõrgendab Fahriye Evcenit