Alustage oma une jälgimist Apple Watchi abil

Kuidas

KõrvalDave Greenbaum

Viimati uuendatud27. veebruar 2019

Ehkki sammude loendamine näib treenimisjälgijatega olevat suur hull, mängib uni palju teie üldist tervist. Nagu keegi, kes kannatab unetus ja muud uneprobleemid, Olen alati unehäirete vastu huvi tundnud.

Olen varem proovinud teisi jälgijaid, mis on spetsialiseerunud une jälgimisele, aga ka üldisi treenimisjälgijaid, kuid Apple Watch näib pakkuvat kõige täpsemaid ja käepäraseid andmeid. Pärast hunniku jälitajate proovimist leidsin parima.

pildi autor Aleksandar Cvetanović alates Pexels

Kuidas unejälgimisrakendused toimivad?

Enamik rakendusi ei jälgi une otse. Nad kasutavad kella terviseandmeid, et teada saada, mis teie kehaga toimub. Kui heidate pikali, ei liigu ja on öö, siis tõenäoliselt magate.

Kuigi mõnel rakendusel on Apple Watch kui rakendused ei jälgi. Nad ei pea seda tegema, kuna teie kell registreerib kõik teie liigutused. Mõni rakendus, näiteks Padi, võimaldab teil täpsemaid andmeid hankida, kui magate. Enamik rakendusi pakub Watchis aga ainult kokkuvõtteid.

Kas pole mitte tüütu voodisse kella kanda?

Mitte päris. Kui bänd on mugav, pole mul probleeme olnud. Mõned ribad võivad sattuda lehtedele või nahale, nii et läbisõit võib erineda.

Kui kannate kella voodisse, seadke see vähemalt teatri režiimi. Sain teada, kui tüütu tuli öösel olla võib. Seadsin selle ka lennukirežiimi ja ärge häirige, nii et ma ei saaks märguandeid ega katkestusi. Samuti pikendab see aku tööiga. Kui mu kell on enne magamaminekut 100%, isegi rahutu ööga, olen hommikul ikkagi 95% juures.

Kasutuslihtsus: automaatse une jälgija kella jaoks (2,99 dollarit)

Nii nagu pealkiri ütleb, ei tee te selle rakenduse jälgimiseks absoluutselt midagi. Sa kannad seda voodisse ja see selleks. See hoolitseb ülejäänu eest.

AutoSleep kasutab tuttavat Apple'i rõngaste süsteemi, et tähistada nelja unekvaliteedi piirkonda: uneaeg, sügava uneaja aeg, pulss ja une kvaliteet. Kui soovite veelgi põhjalikumalt uurida, registreerib rakendus teie une tõhususe (kui magama läksite võrreldes kogu unega), samuti une võla ja häirete kohta. Kas olete ikka unepärane oma uneandmete osas? AutoSleep saab võrrelda teie une järjepidevust ja vaadata teie magamamineku- ja ärkamisaega ning näidata suundumusi.

Unerežiimisoovitused: Bodymatteri unekell (tasuta, 2,99 dollarit rakendusesisene ost)

Erinevalt AutoSleepist Unevalvur kasutab rohkem armatuurlaua kontseptsiooni. Minu arvates on liiga palju andmeid, mis pole esmapilgul nii kasulikud. Sõrmuse kontseptsiooni on kergem lugeda ja teha kindlaks, kuidas te seda tegite.

Seal, kus Sleep Watch silma paistab, jälgib see, mis teie elus veel toimub, mis võib und mõjutada. Igal hommikul küsib ta, kui puhas olete. Seejärel võtab need andmed koos teie magamisharjumustega ettepanekute tegemiseks.

Näiteks öeldi, et ma magasin ühel õhtul väga hästi. Vaatasin oma vastuseid koos oma Apple Healthi rakendusega ja märkasin, et pikaajaline tegevus on selgelt muutnud. Ma ei läinud kiirusele, vaid lihtsalt läbisin distantsi. Tundub, et kui üritan kõvasti joosta, põhjustab see mulle rohkem valulikkust ja ma ärkan üles. Samuti viitasin sellele, mida ma sel päeval sõin ja tundub, et öösel aitab valk paremini magada.

Sleep Watch Premium (2,99 dollarit kuus) annab teile une skoori ja võimaldab teil seda teiste inimestega võrrelda. Ma ei leidnud selles suurt väärtust. Olen unekvaliteedi osas alati madalas protsentiilis, nii et ma ei vaja meeldetuletusi.

Keskkonnaanalüüs: automaatne une jälgija

Padi sellel on rõngad, mis näitavad, kui hästi magasite, ja väiksem armatuurlaud. See on kombinatsioon nii automaatse puhkeoleku kui ka unerežiimi jälgimisest. Üks ainulaadne funktsioon, mis tal on, kui kasutate Apple Watch rakendus kuulab teie keskkonda. Kas teie partner norskab või koer, kes haugub, ärkab teid üles? Kõige tähtsam, kas teil võiks olla uneapnoe? Ma proovisin seda. Kuigi mul ei olnud probleeme, nägin, kui kasulik see on.

Premiumi versiooniga (ühekordne ostmine 4,99 dollarit) annab Pillow teile soovitused, millal magama minna, ja võimaldab teil une andmeid automaatselt võrrelda Apple Healthi andmetega. Näiteks kuidas mõjutab kofeiin teie und? Parim omadus minu jaoks on see, et see soovitab optimaalse aja magamiseks ja tuletab mulle seda siis meelde.

Proovige neid kõiki!

Kuna need rakendused loevad teie Apple Watchi andmeid, hangivad nad kõik sama teavet. Iga rakendus võib anda teile erineva ülevaate ja aidata teil unerežiimi hallata. Kasutan ülevaadet ja mõnikord perega jagamist, et nad teaksid, kas mul on olnud konarlik öö. Unevalvur annab mulle mõned teadmised sellest, kui mul on hea või halb öö.

Ära stressi nende pärast

Võib-olla jälitate, kuid pidage meeles, et need jälgijad ei asenda meditsiinilise une uuringu kvaliteeti. Kui olete oma une pärast mures, rääkige meditsiinitöötajaga. Muidugi on need uneuuringud kallid, nii et need tööriistad võimaldavad teil une üle natuke kontrolli all hoida.

pildi autor Isaac Davis peal Unsplash