Kuidas koostada 20-30–40-aastaseid dieete?

Selleks, et mitte kokku puutuda mitmesuguste terviseprobleemidega, on kõige parem valida toitumisviis, mis sobib vanuseperioodiks. Mis vanuses tuleks seda toita? Mis on dieet 20-30-40? Siin on toitumine vastavalt vanuserühmadele...

Elu alates imikueast kuni lapsepõlveni, lapsepõlvest täiskasvanueani, täiskasvanueast vanaduseni Inimesed, kes soovivad elada pikka ja tervislikku elu vastavalt oma standarditele, peaksid kõigepealt tähelepanu pöörama. asjad toits on. Sõltumata vanusest tuleks inimesi, kes soovivad oma liigsest kaalust lahti saada, toita vastavalt nende vanuserühmale. Millist perioodi siis süüa? Millele peaksime keskenduma ja mida tuleks vältida? Siin on uudishimulik vanus dieeti ...

TOITUMISEKS 20

Kuna toitumisharjumuste alused pandi kõige hullemale vanuseperioodile 20ndatel aastatel, on vaja hoolitseda tervisliku toidu tarbimise eest. Tõsiste terviseprobleemide vältimiseks tulevikus tuleks asendada tasakaalustatud ja regulaarne toitumine. Tervisliku ja maitsva toidu valmistamist peaksite õppima nii kokaraamatutest kui ka teadusuuringute kaudu.

Vanuse kasvades väheneb toidust saadav kaltsiumisisaldus. See on luude arenguks väga oluline.

TOITUMISMEETOD 30-ndatel

Ehkki paarid, kes tahavad olla ema ja isa, eelistavad seda vanusevahemikku tavaliselt, saate nende tarbimisvõimaluste suurendamiseks sobivate toitudega suurendada. Keha jaoks vajaliku foolhappe kogust saab reguleerida 400 mikrogrammini. Tarbida võib roheliste lehtköögiviljade tarbimisel.

TOITUMISMEETOD 40ndatel

Kuna ainevahetuse kiirus aeglustub samm-sammult vanaduse poole, väheneb igapäevaselt võetavate kalorite hulk. Menopausiperioodi lähenedes suureneb luukoe kadumise võimalus.

Sel põhjusel on 40 ja 50-aastaste vanuserühmas kõige elementaarsem toiduallikas kaltsiumisisaldusega. Kõige ideaalsemad neist on piimatooted ja rohelised lehtköögiviljad.