Ramadani spetsiaalne treeningprogramm

Kehakaalu Langetamise Harjutused Eriharjutused Ramadanile Salendav Treeningprogramm Dieet Treeningprogrammid Kadin / by admin / April 05, 2020

Tänu harjutustele, mida teete pärast iftarit, saate ramadaani ajal kiiresti kaalust alla võtta. Siin on spetsiaalne treeningprogramm Ramadanile...

Ramadani kuul võivad istuvad päevad ja iftaris tavalisest suurema kalorsusega toidu tarbimine põhjustada kehakaalu suurenemist. Tänu spetsiaalsele dieedile ja treeningutele, mis on erilised Ramadani jaoks, saate aga sellest probleemist lahti saada ja isegi oma liigse raskusega hüvasti jätta.

Siin on Ramadani spetsiifiline treeningprogramm:

- 1-2 tundi pärast iftar'i sport ja treeninguajad peaksid olema lühikesed.

- Ramadani kuu vältel tuleks vältida raskeid harjutusi ja liikumisi. Kuna rasked harjutused võivad vähendada veekadu kehas ja põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.

- Nad eelistavad treenimiseks spordisaali; Need, kes ei kuluta liiga palju energiat, ja need, kes ei saa jõusaalisporti teha, võivad eelistada iftarile kergekäelisi jalutuskäike.

- Spordikeskkonnas; niiskus ja temperatuur peaksid olema madalad ja õhuvool kõrge.

- Pool tundi pärast treeningut tuleks teha köögivilja- ja puuviljagrupist suupiste. Kuna keha dehüdreeritakse päeva jooksul, tuleks juua palju vett.

- Vigastuste vältimiseks tuleks enne sporti või kõndimist teha soojendusliigutusi ning intensiivseid harjutusi ei tohiks kunagi teha magamata.