Milline treening põletab mitu kalorit? Spordi mõju suurendamiseks ...

Kas teadsite, kui palju kaloreid mõne minuti jooksul põletati? Kui olete kindel, et kaotate kaalu, saate rasvapõletust teadlike ja korrektsete sportimisharjutustega hõlbustada. Kaalu saate kaotada treeningharjutuste ja tervisliku toitumisega, mida saate kodus harjutada. Siin on kõige tõhusamad spordiliigutused, mis põletavad kaloreid...

Regulaarse kaalukaotuse osas on oluline ka neile, kes soovivad kaalust alla võtta, teada, kui palju kaloreid on vaja treenida ja kui palju põletada. sport Ehkki põletatud kalorite hulk varieerub inimesest sõltuvalt mitmesugustest teguritest, on mõne treeningu liikumise puhul keskmised väärtused. Kui soovite oma keha erinevates osades selgeid erinevusi teha, saate otse piirkondliku salenemise kallal töötada. Võite põletada nii palju rasva ja kaotada kaalu, kui soovite, koos treeningusoovitustega, mis on kaalulanguse jaoks väga kasulikud. Kuid kas teadsite, kui palju kaloreid saate kodus või spordisaalis treenida? Siin on treeningu tüübile lähedane kalorikogus ...

KLÕPSAKE ÕPPIMISEKS: KÕIGE EFEKTIIVSEM VÄRVITÖÖTLEMINE KOLMES

MILLINE LIIKUMINE KALORIDEL sobib?

30 minutit kükitama 230 kalorit, 20 minutit süstik 120 kalorit, 1 minut plaani treenimine 10 kalorit, 1 tund poksitreening 450 kalorit, 30 minutit hüppenöör 230 kalorit, 1 tund kõndides 400 kalorit, 1 tund ujumine 500-600 kalorit, 1 tund jalgrattaga 600–650 kalorit, 1 tund tennis 500-550 kalorit, 30 minutit sõudmine 250–300 kalorit, 1 tund hüppenöör 600–700 kalorit, 1 tund aeroobsed treeningud 350–400 kalorit, 1 tund jooksmine 900 kalorit, 1 tund treppidel ronimine 600 kalorit, 1 tund 220 kalori puhastamine, 1 tund tantsi 300 kalorit

KLIKKIGE LUGEGE: KUIDAS VÄIKEHÕLU KASVATADA?

Joogikõlbpõletuskohv enne sporti:

materjalid:

1 tl kohvioad
1 tikk kaneeli
1 klaas piima

Ettevalmistus:

Pange kaneelipulk klaasi piima ja laske sellel üleöö puhata. Pärast hommikul ärkamist lisage piimale kohvi ja laske keema tõusta. Tarbi oma suupistete ajal.

SEOTUD UUDISEDMis kasu on kirsist? Kirsimahla ja kirsivarre tee tundmatu