Mahuta kõht kolme liigutusega! Kõige tõhusamad piirkondlikud salenemisliigutused, mida saate vees teha

Treeningliigutustega, mis on tõhusad piirkondlikus salenemises, saate nii sporti lõbusaks muuta kui ka kehalise vormi. Kõht võib olla äärmiselt istuv, lihtsate ja tõhusate treenimisliigutustega, mida saab teha vees, saate kiiresti sulatada liigse rasva soovitud piirkonnas. Nii et vees vees sportimine tõesti nõrgeneb? Millised on kõige tõhusamad treeningliigutused, mida saab basseinis teha? Veeharjutused, mida saate teha suvel...

Palava palava ilma ajal võite veeta rõõmsaid hetki puhkekohtades, kus viskate end nagu jää sisse sügavasse vette. Kui soovite saada muljetavaldavat keha, saate hakkama liigutustega, mida saate vees teha, ilma et peaksite lisaaega kulutama. Saime. Vee jõu abil saate endale kasulike liikumistega keha, kus näete kiiresti piirkondliku salenemise mõju. Õhukese ja kõverdatud vöökoha saamiseks, millest olete juba pikka aega unistanud, peate seda regulaarselt rakendama Kui unustasite liigutused, võite proovida sarnaseid liikumisi vees ja Saate kaitsta. Saate teha 3 tõhusat kõhulihaste liikumist, mida on lihtne teha ja vees meelelahutuseks teha järgmiselt:

KLIKKIGE LUGEGE: KÕIGE TÕHUSAMAD MEETODID, MIS VÕTAVAD SÕRAD õhukeseks

TÕHUSAD Kõhuõõne liikumised, mida saab teha vees

1- JALGAMINE Ujumislauaga

Poodides asuva ujumislauaga, kus leiate hõlpsalt mereande, näiteks bageleid, korrakaitset, päästeveste, voodit või liiva-ämbrikomplekte. sport Võite. Haarake jalgadest, hoides ujumislauda ja sirutades käed ette. Samal ajal kujutage ette, et tõmbaksite naba ülespoole ja basseini põhjast eemale. Proovige seda harjutust proovida nii palju kui saate.

KLIKKIGE LUGEGE: KUIDAS KERGE SUUSAB KIIRE? KÕIGE KASUTAMISMEETOD ...

2 - ARM JA Kõhuharjutus

Jaladega põrandal tõmmake põlved kuni rinnani, see tähendab ülespoole. Tehke endale haugi asend, jättes end maha ja hoides mõlemad jalad sirged. V-kujuline kere 3 sekundit. proovi seda hoida. See liikumine on kõhulihaste jaoks väga oluline. Siis võta käsivartest võim ja seisa. Harjuta seda harjutust 10 korda.

3-küljeline kasvaja käitamine

Avage jalad õla kaugusel, et lahustuda rasv külje kõhu lihastes bageli piirkonnas. Seejärel kallutage küljele, kuni küünarnukk on vee alla vajunud. Pöörake kindlasti kõhulihaseid, kui jõuate aeglaselt püstisesse asendisse ja seisate. Korrake sama liigutust teise piirkonna jaoks ja rakendage seda kokku 8 korda.

KLIKKIGE LUGEGE: PÕLIÕLI PÕLETAMISEKS ...

VELKASULDAMINEKUUPÄEVA SAAVUTAMINE:

Rasvu, mis kaalu langetamise ajal vaevalt lahustuvad, leidub kõhus. Kui soovite oma kõhu rasva kergesti sulatada, saate rakendada seda ravi retsepti, mille teile anname.

Koostis:

Pool sidrunimahla
3 supilusikatäit madala rasvasisaldusega jogurtit
1 tl paprikat (Ingver või kurkum tšillipipra asemel)

Valmistamine ja rakendamine:

Sega kõik ained kaussi.

Enne öösel magama minemist kulutage kaussi segu.

Kandke seda kõvenemist pidevalt 2 nädala jooksul.

KÕIGE TÕHUSAMAD HARJUTUSED, MIDA TULEB TEHA POOLIS VÕI MERES

Sõltuvalt võimalustest saate sportlikke liikumisi rakendada meres või basseinis, kus eelistate puhkust, ja võite varvaste harvendamist pakkuda. Teil võivad olla saledad jalad efektiivsete liikumistega, mis hoiavad teie lihaseid samal ajal maha jahtumisel.

1- PÜÜDA:

Üks jalg jääb maapinnale fikseerituks ja teine ​​tõstetakse üles ja langetatakse ning rakendatakse 4 parema jala 16, vasaku jala 16 komplekti. Nii kiireneb rasvapõletus ja aktiivseks muutuvad kõhu-, sääre- ja puusalihased.

2 - PEDALI TÕLGE LIIKUMINE:

Kummutage puusadega selg basseini servani ja sirutage käed küljele. Tõmmake kaks põlve üles ja lükake jalgu 2 minutit edasi, nagu sõidaksite jalgrattaga. Korda 3 komplekti.

SEOTUD UUDISEDKõige tõhusamad ja parimad päikesekaitsetooted 2019