Võimalused veeta ramadani pidu ilma kaaluta

Kaalu Kaotamise Viisid Dieet Kadin / by admin / April 05, 2020

Ramadani pidu ajal võivad nii teie toitumine kui ka söödavad toidud põhjustada ebatervislikku kehakaalu suurenemist. Võimalused veeta Ramadan Feast ilma kaalu kaotamata...

Puhkus, puhkus ja reisid võivad teie dieeti halvendada ja teha vähe puhkusi. Need lüngad võivad kiiresti kaalus juurde võtta. Eriti pidulikud külalised söödavad ümbrised, baklava ja kondiitritooted; mao häired, raske seedimine, kõrge suhkru ja rasva sisaldus kehas võib põhjustada probleeme. Uurisime, mida peate tähelepanu pöörama, et veeta Ramadan Feast ilma kaalu kaotamata.

- Piduliku hommiku raske hommikusöögi asemel saate laua asetada rasvastest toitudest eemale. Võite tarbida mune, juustu, täisteraleiba, moosi, oliive ja rohelisi.

- Peaksite tegema suupisteid, et vältida kõhu äkilist koormamist ja veresuhkru kõikumist. Suupistetes võite tarbida puuvilju, jogurtit, tooreid mandleid ja magustamata piimakohvi.

- Peaksite olema ettevaatlik, et mitte tarbida liiga palju magustoite kohtades, kus käite. Võite oma portsjoneid kahandada ja eelistada piimatoodete magustoite.

- Lisaks pearoale saate valida palju salateid, jogurtit ja bulgur pilafi.

- Peaksite võimalikult palju hoiduma puuviljamahladest ja happelistest jookidest. Selle asemel võite tarbida jooke, mis sisaldavad rohkem vett, näiteks kompotti, piima ja petipiima.

- Praetud roogade asemel peaksite sööma grillitud või keedetud nõusid.

- Peate hoolitsema selle eest, et kõnniksite iga päev 30 minutit või 3 päeva nädalas 45 minutit. Liikumine võimaldab põletada kulutatud kalorit ja kiirendada ainevahetust.

- Seedesüsteemi reguleerimiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks võite päevas tarbida 1-2 tassi apteegitilli või rohelist teed.