Kuidas valmistada januvaba sahuri menüüd? Praktilised sahur toidud, mis hoiavad teid täielikult

Ramadanis oleme koostanud menüü sahur, mis aitab teil teha mugavamat ja kergemat paastu. Toitumissoovituste ja südamliku sahuri menüüloendi lugemiseks võite lugeda meie uudiseid, mis ei põhjusta janu ajal kuuma päeva jooksul. Siin on asjad, millele peate sahuri tegemisel tähelepanu pöörama...

Inimesed, kes armastavad igapäevases elus väga kiiresti joogivett, kiireNad võivad olla mures selle pärast, kas neil on raskusi või mitte. Korrektse ja tervisliku sahuri menüü abil saate aga ainult mõista, kui kohatud need mured on. Ramadan Kuu kuus on nii usu kui ka tervise osas sahuri tegemisega hädavajalik paastuda. Hz. Enese (r.a) jutustuste järgi ütleb meie prohvet (SAW):

"Pange see sahuriks, sest sahuris on küllust-küllust."

Bukhari, Savm 20; Moslem, Siam 45. Vaata ka. Tirmidhi, Savm 17; Nesâî, Sıyâm 18,19; İbni Mâce, Sıyâm 22

MIDA VÕTAKE VAATAMA HÕBELDAMISEKS, MIS SURMAKS?

1- Ei tohiks tarbida toite, mis sisaldavad suures koguses soola ja vürtse.
2 - Praetavaid toite ei tohiks eelistada, sest need janunevad.

3- Happed / puuviljajoogid tekitavad janu kogu päeva.
4 - Pärast tühja kõhuga alustamist tuleks tarbida vähemalt 2,5 liitrit vett kuni sahurani.
5 - Tarbida tuleks kiudaineid ja palju vett.
6- Rohke vedelikku tuleks tarbida mitte ainult sahuris, vaid ka iftaris.
7 - raske toitS asemel peaksite eelistama kergeid toite nagu hommikusöök, köögiviljad ja puuviljad.

KLÕPSAKE SAHURI MENÜÜD, MIS EI OLE KAALU

DieetNÄIDE E KUIDAS SAHURI MENÜÜT VALMISTADA??

Juust menemen või juustu omlett, mis on valmistatud 1 muna ja 1 õhukese viilu valge juustuga
2-3 õhukest viilu täisteraleiba
1 karperi suurusega fetajuust
Tomat, kurk, maitseroheline, jaotustükid (lahjad)
1 portsjon puuvilju
1 tass piima

KLÕPSAKE IFTAR-MENÜÜde KOHTA ilma eelarvevaba kaaluta