Läbipõlemise sündroomi saab lüüa 8 sammuga

Ekspertpsühholoog İrem Sürmez tegi 8 hoiatust ja ettepanekut, selgitades 8 soovitust, mida võib läbipõlemise sündroomi vastu võtta.

Harjuta regulaarselt

Regulaarsel treenimisel on nii psühholoogilisi kui ka füüsilisi eeliseid. See on treeningu üks olulisemaid eeliseid, suurendades inimese enesehinnangut ja selle mõju stressi ohjamisele. Sest treenides hakkab keha eritama õnnelikke kemikaale nagu endorfiinid. Uuringud on näidanud, et treenimisel on oluline mõju depressioonile, kroonilisele valule, ärevusele ja uneprobleemidele koos positiivse mõjuga, mida see inimesele loob.

Kehavormi tugevdades, ennast füüsiliselt täiustades, näete mitte ainult hea välja, vaid Samuti saab arendada oskust vaadata teistmoodi, tajuda keskkonnas toimuvat ja suhelda õigesti.

Ärge unustage hommiku- ja lõunasööki

Tavaline on ebatervisliku toitumisharjumuse intensiivne töötempo ja igapäevane jooks, näiteks söögikordade vahelejätmine, alatoitumus, liigne kofeiini, suhkru, soola ja rasva tarbimine. Õiged söömisharjumused ei mõjuta mitte ainult füüsilist tervist, vaid mõjutavad ka emotsionaalset seisundit. Päeva alustamine hommikusöögiga võimaldab teil oma päeva alustada energilisemalt ning olla füüsiliselt ja emotsionaalselt valmis.

Veeda rohkem aega pere ja sõpradega

Inimestel, kelle pere- ja ühiskondlik elu on meeldiv ja rahuldust pakkuv, on ettevõtluses ja igapäevaelus suurem motivatsioon. Hoolitsege selle eest, et veedaksite rohkem aega oma lähedaste, pere ja sõprade juures, saades tuge ümbritsevatelt inimestelt. Sotsiaalne ruum on eriline valdkond, kus saab visata töökoormuse ja tiheduse. Töö-, pere- ja pereelu tasakaal on oluline edukuse tagaja tööelus.

Ära alahinda hobide jõudu

Igapäevase elu rutiin ja ärielu vastutus võivad mõne aja pärast muuta teie energiaenergia seemneteks tuju. Hoolitsege selle eest, et püstitatavas elus veedaksite oma privaatruumi, tehes tööd. Hoolitsege selle eest, et eemaldaksite kõigi võetud koormate energia koos hobidega, mille omandate vastavalt oma huvidele väljaspool ärielu. Me ei tohiks unustada sotsiaalse ja kultuurilise tegevuse olulisust igapäevaelu stressiga toimetulemisel.

Täiendage ennast professionaalselt

Kui töökohal võetud kohustused ja vastutus on väljaspool teie hariduse ja teadmiste piirkonda, kulutate rohkem energiat ettevõtte mõistmiseks ja kasvatamiseks. See olukord paneb sind end aja jooksul tundma ebapiisavana. Sel põhjusel on kasulik saada koolitusi, mis täiustavad ennast, et suurendada teadmisi oma ameti ja vastutuse kohta.

Vajadusel küsige tuge

Kuna läbipõlemine on enamasti ärielu põhjustatud probleem, otsige vajadusel tuge, kui teie töö liig, maht või maht on liiga suur.

Ära keskendu oma elu ainult tööle

On väga oluline tasakaalustada töö- ja koduelu. Selle tasakaalu häirimine võib aja jooksul viia indiviidide läbipõlemiseni ja perekonna lõhestamiseni. Looge alad, kus saate mitte ainult tööle keskenduda, vaid ka paljastada oma oskusi ja puhata ning puhata hinge ja vaimu ning tööstressi.

Võtke julgelt ühendust eksperdiga

Ekspertpsühholoog İrem Sürmez ütles: „Võitlus läbipõlemisega vajalike meetmete võtmine mõne kuu pärast, sina hoida end õnnetu ja kurnatuna Kui olete alates psühholoogi toetuse saamisest Ärge kartke.

Nii nagu viitate mõne haiguse tõttu loomulikult arstile, hoolige läbipõlemistundest, mis ei kao kuhugi, ja pöörduge kindlasti lahenduse saamiseks spetsialisti poole. “