Kas kõndimine või nõrgenemine on kiirem?

Põletav Rasv Tõhusad Liikumised Spordis Kadin / by admin / April 05, 2020

Kas spordiharjutuste ajal on "jooksmine" tõhusam või "kõndimine"? Kumba eelistate, kas saate õige otsuse? "Jooksmine või nõrgenemine või kõndimine?" Vastus küsimusele meie uudistes...

Ta soovib teie kaalust lahti saada ja selleks sport Kui olete otsustanud seda teha, oleme käsitlenud ühte segavat teemat, mis on seotud treenimisega. Tuginedes teadusuuringutele, mis tõestasid, kas jalgsi või sörkimine on sportimise ajal tõhusam, oleme koostanud teile soovitused, mis aitavad teil kaalu kaotada.

Kuidas arvutatakse rasvapõletuse impulsside intervall? õppidaKLIKI SIIA

Põlevad kalorid Seal on mõned mõjutavad tegurid. Need on asjad nagu teie kaal, kiirus, läbitud vahemaa. Kõik need tegurid, mida me arvestame, pole kalorite põletamisel võrdselt efektiivsed. Näiteks oleks kaalu suurendamise asemel kasulikum vahemaad või kalle suurendada.

Tavalisel jalutuskäigul kulub vähem energiat kui sama väärtusega joostes. Dünaamika jooksmise ja kõndimise vahel on aga eraldi.

Kuna teie kaks jalga on jooksu ajal maapinnast ära lõigatud, suurendab see ka lööke ja koormusi liigestele. Seda koormuse kasvu on kõndimisel palju vähem.

Muidugi on ka üks külg, mis väidab, et kiire kõndimine on efektiivsem jooksmise ja kõndimise võrdlemisel. Kiiresti kõndides pole põletatud kcal ja jooksmise vahel suurt vahet. Kui teil on aega, saate kalorite määra kiiresti jalgsi sörkides. Kui aga võrrelda, siis võib see osutuda tõhusamaks, kuna teie kehal on rohkem raskusi ning kopsusüda ja lihased suurenevad veelgi.

Selleks, et mitte liigesed liigse raskuse nimel pingutada kõndimineoma vormi hoidmisel sprint saate valida.