Kas soovite säilitada vitamiinide poega porganditega dieedi ajal oma immuunsust?
Porgand on vesi, palju kiudaineid ja vähe kaloreid. 100 grammi porgandit on ainult 41 kalorit. Seetõttu on porgand ideaalne näljata salenemise toit. Kõrge kiudainetega porgandid toimivad soolestikus ja takistavad toidul rasva muutumist. Lisaks vastab klaas porgandimahla poolele meie igapäevasest A-vitamiini vajadusest.
1. päev
hommikul:
-1 viil röstsaia leiba
-1 klaas piima
-1 tassi porgandimahla
Lõunasöök:
-150 grammi keedetud spargelkapsast
-1 taldrik porgandipastat
-1 viil fetajuustu
Õhtusöök:
-1 taldrik grillitud kana
-1 tassi köögiviljasuppi
-1 tassi porgandisalatit
2. päev
hommikul:
-1 viil röstsaia leiba
-1 klaas piima
-1 tassi porgandimahla
Lõunasöök:
-4 viilu kalkunisalamit
-1 taldrik tomatipastat
-1 tassi rohelist salatit
Õhtusöök:
-150 grammi grillitud baklažaani
-1 võileib
täidetud porgandid oliiviõliga
3. päev
hommikul:
-1 viil röstsaia leiba
-1 klaas piima
-1 tassi porgandimahla
Lõunasöök:
-70 grammi porgandiriisi
-1 kaussi segasalatit
-1 õun
Õhtusöök:
-150 grammi grillitud kala
-2 viilu täistera röstsaia leiba
-1 tassi porgandipüree
4. päev
hommikul:
-1 viil röstsaia leiba
-1 klaas piima
-1 tassi porgandimahla
Lõunasöök:
-1 taldrik porgandiriisi
-2 tomatit
-1 tassi puuviljasalatit
Õhtusöök:
-120 grammi porgandi kalkunit
-1 kaussi segasalatit
- 1 võileib
5. päev
hommikul:
-1 viil röstsaia leiba
-1 klaas piima
-1 tassi porgandimahla
Lõunasöök:
-1 taldrik tomatipastat
-150 grammi segasalatit
-1 viil ananassi
Õhtusöök:
-keedetud kanafilee
-2 viilu täistera röstsaia leiba
-1 kaussi segasalatit
6. päev
hommikul:
-1 viil röstsaia leiba
-1 klaas piima
-1 tassi porgandimahla
Lõunasöök:
-1 tassi porgandisuppi
-1 viil juustu
-1 viil röstsaia leiba
Õhtusöök:
-1 taldrik tomatit ja purslaani pastat
-1 tassi kanasalatit
-1 tassi puuviljasalatit
7. päev
hommikul:
-1 viil röstsaia leiba
-1 klaas piima
-1 tassi porgandimahla
Lõunasöök:
-150 grammi grillitud baklažaani
- 1 taldrik köögiviljapastat
-1 tassi puuviljasalatit
Õhtusöök:
täidetud porgandid oliiviõliga
-detail võileiba
-1 kaussi segasalatit
SEOTUD UUDISEDEt loomulikult oleksid puksilised kulmud ...
SEOTUD UUDISEDTervisliku kehakaalu langetamiseks vajalikud asjad
SEOTUD UUDISEDKuidas saada puitmööblilt kriimustusi?
SEOTUD UUDISEDKuidas hooldada potililli?
SEOTUD UUDISEDKuidas toimub segamine?
SEOTUD UUDISEDOkan Kurti 'petmise' kirjeldus