Mida süüa ja mida mitte, et mitte iftarni järele nälgida? Sahuri vead

Kõige rahuldavama ja tervislikuma toitumisviisiga, mis ei sunni teid paastuma, oleme lisanud teile toitu, mida ei tohiks tarbida. Mida siis Sahuris süüa, mida mitte? Millised toidud on sahuril täis? Toiduained, millele peaksite tähelepanu pöörama menüüs Sahur ja dieedi näidismenüüs...

Lööb kuumaid suvepäevi RamadanKuna päevad on pikad, võib paastumine olla pisut raskem kui muul ajal. Sõltuvalt sellest Sahur Eksperdid loetlevad soovitused, mis aitavad ajavahemikku iftarist kergemini üle kanda. Paastujad peavad tegema sahuri ja eelistama õigeid toite. Mida tuleks süüa sahuris, mida mitte?

KLÕPSAKE SAHURI KORRAL

Eksperdid selgitavad tervisliku ja rahuldava sahuri menüüs asendamatuid toitaineid munade, kuivatatud kaunviljade, piima ja banaanidena. Kondiitritooted ja magustoidud, mida valmistatakse igapäevases elus sahuris, kuid millel on tegelikult söötmisviga hoidke seda tüüpi toitudest eemal, kuna see põhjustab veresuhkru kiiret tõusu ja langust soovitavad.

Kui ütlete, et ma ei taha sahuri peal süüa teha, võite suupistetena valida hommikusöögi. Kui aga saate, keetke munad või vali kiudainerikkad kaunviljad. Sel viisil saate aru rahuldavast menüüst.

KAS JOOKAV TEE VÕTAB KAALU? Klõpsake õppima

Kui keha vajalikku veekogust ei võeta piisavalt, võite paastu ajal janu käes kannatada. Sel põhjusel ei tohiks sahuri valmistamisel tarbida toite, mis võivad suurendada keha vajamineva vee kogust. Vürtsikas vorst ja soolatud oliivid kuuluvad kõrge soolasisaldusega või vürtsikutega toitude hulka. Kuigi teie kõht on täis, peate enne adhaani lugemist kindlasti tarbima 1 liitrit vett.

TERVISLIK JA SATURATOR SAHUR MENÜÜ

1-2 keedetud muna
1 viil fetajuustu või 2 lusikatäit kohupiima
2 kuivatatud aprikoosi või 1 kuivatatud palm
2 tervet kreeka pähklit või 5 mandlit / sarapuupähkleid
Tomatid, kurgid, hooajalised rohelised
2-3 viilu täistera-, kliid või rukkileiba
1 tass poolrasvat piima või 1 tass jogurtit

SEOTUD UUDISEDKuidas saaks meie prohvet iftariks? Milline on tarkus paastudega paastu avada?

SEOTUD UUDISEDMis on küllastunud toidud, mis soodustavad paastu?