Ramadani ajal kaalu kaotamise viisid

Dieet Kadin / by admin / April 05, 2020

Kui soovite Ramadanist üle saada ilma kehakaalu kaotamata või isegi kaalust alla võtta, võite heita pilgu soovitustele, mille oleme teile ette valmistanud. Ramadani kaalu kaotamiseks peate järgima järgmist...

Ramadanis on ainevahetuse kiirendamiseks ja kehakaalu aeglustamiseks käitumisharjumusi, mida peaksite harjutama. Need harjumused stimuleerivad seedesüsteemi, võimaldades kiiremini kaloreid põletada. Otsisime teie jaoks lihtsaid viise, kuidas kaalust alla võtta Ramadanis.

Ramadani kaalu kaotamiseks peate järgima järgmist:

- Kuna keha kaotab päeva jooksul vett, peaksite jooma vähemalt 10 klaasi vett päevas. Ramadanis aitavad sahuri ajal joomatud veed teie kehal kaotatud vee tagasi saada ja hoiavad teid pikka aega täis.

- Monoküllastumata rasvhapped nagu pähklid, maapähklid ja avokaadod aitavad kõhurasvu sulatada ja hoiavad neid täis. Seetõttu võite pärast iftarit tarbida puuvilju, mis sisaldavad kuivatatud pähkleid ja üksikõli, pöörates tähelepanu kogusele.

- Töödeldud suhkur koguneb kehas rasvana, kuna ainevahetus aeglustub. Iftaris ja sahuris saate suhkru asemel kasutada naturaalseid magustoite, näiteks mett.

- Regulaarne 1-tunnine kõndimine pärast iftarit iga päev stimuleerib teie aeglast ainevahetust päeva jooksul. Ainevahetuse kiirendamine võimaldab ka hõlpsalt kulutatud kaloreid põletada.