Kuidas saada puhkuse ajal toitu?

Toitumis- ja dieetiekspert Merve Güler tegi reisijatele olulisi hoiatusi. Siin on punkte, mida tuleks tervisliku teekonna korral silmas pidada...

Alustage päeva hommikusöögiga
Hommikusööki, mis on päeva kõige olulisem söögikord, ei tohiks kuidagi vahele jätta. Hommikueine aitab nii päeva jooksul vormis olla kui ka vältida liigse kalorsusega toite.

puhkus Püüdke kogu Rootsi lahtisest hommikusöögist eemal olla. Valige Vahemere stiilis hommikusöök, mis sisaldab juustu, oliive, tomateid, kurke, rohelisi, täisteraleiba ja puuvilju. Kui te ei leia neid puhkusel; Võite süüa omlette või piimatoodete helbeid puuviljade ja piimaga.

Vältige nii palju kui võimalik töödeldud lihatooteid, nagu vorstid, salaam, sink, vorstid ja peekon. valk Saate oma vajadused ka muude söögikordade järgi. Lisaks hommikusöögile võite juua magustamata avatud teed või kohvi.

Söö valguga kaalutud toitu
Valgupõhise toidukorra söömine aitab päeva jooksul täisväärtuslikult püsida. Seetõttu vali igal võimalusel liha, grillitud, keedetud või küpsetatud liha. Vältige nii palju kui võimalik õlis praetud tooteid.

Põhjused, nagu õhuvahetus ja pidev istumisasend, aeglustavad roojamist. Ka see reisiminePikaajaliselt tõsiseid probleeme tekitades, kilo põhjustab võtmist.

Selle vältimiseks sööge kindlasti ühel toidukorral köögivilju. Toitumine ja dieet Spetsialist Merve Güler ütles: “BEelista valge leiva asemel pruuni leiba. Proovige ka võimalikult palju jalutada kohtadesse, mida päeva jooksul külastate.

Lisaks aitab roojamist kiirendada ka rohelise tee kruusi joomine, aprikooside, ploomide ja viigimarjade söömine söögikordade vahel."Ta ütleb.

Kui olete kiirtoitu tarbinud, tegutsege
Hoiduge kiirtoidurestoranidest, nagu pitsa ja hamburgerid, eemale, kuna see ei paku pikka aega täiskõhutunnet ja ebatervislikke toite. Kui peate seda tarbima, eelistage õhtusöögi asemel lõunaaega.

Ärge unustage vett juua
Toitumis- ja dieetiekspert Merve Güler ütles, et suu ja nina kuivus ning uriini tume värv näitavad keha dehüdreerumist.Vereringe- ja soolestiku korralikult ja regulaarselt töötamiseks jooge reisi jooksul kindlasti vähemalt 1,5 liitrit vett päevas."Ta ütleb. Lisaks on nakkuste vältimiseks väga oluline mitte juua kraanivett ja eelistada suletud pudelivett.

magusjaga oma
Kui soovite süüa meie käidavate kohtade kohalike maitsete järgi, võite jagada oma magustoitu oma reisidega või vähendada saadud portsjonit. Magustoidu kõrvale võite juua tavalist kohvi. Kohv hoiab ära veresuhkru kiire tõusu