Päeval intensiivse tempoga töötades jätate mõnikord söögikorrad vahele ja sööte mõnikord äärmiselt ebatervislikku dieeti. Siin on mõned soovitused, mis päästavad teid ebatervislikust toitumisest...
Paljud inimesed lahkuvad kodust ilma hommikusöögita, kartuses, et jäävad hommikul tööle hiljaks. Neil on kiire hommikusöök seisvate sõõrikutega. Lõuna ajal kehtib see pasta või riisi tüüpi toitude kohta. tervisSee võtab oma koha toitumisprotsessi osana. Sel viisil põhjustab päeva jooksul toitumine nii kehakaalu tõusu kui ka taju vähenemist ja suhkru suurenemist.
Valmista kodus hommikusöök
Hommikul kiirustades rikkalik süsivesikute saia toit selle asemel võite õhtul endale võileiva valmistada, mähkida külmkapikotti ja võtta hommikul kaasa. Seda võileiba on kodus väga lihtne valmistada.
Laota kahele kliisileiva viilule meelepärane viil juustu või võid ja valmista see õhtuks. Võtke hommikul hommikul üles tõustes see võileib kaasa. Hommikueine, milleks on kaks viilu täisteraleiba, on nii praktiline kui ka tervislikum kui saiaga valmistatud hommikusöök.
Vältige lõuna ajal süsivesikuid
Pärast seda hommikusööki lõunasöökmis tuli Lõuna ajal, kui asutuses, kus töötate, on restoran, peaksite valima menüüst ühe liblikõieliste roogade. Kui sööte lõunasööki väljas, ärge tarbige raskeid ja kondiitritooteid, nagu pasta või riis. Selle asemel proovige tarbida toite, mis muudavad teid kergemaks, näiteks supp ja salatid.
Ärge unustage õhtusöögiks köögivilju ja puuvilju
Õhtul koju tulles peate tarbima toite, mis suurendavad teie energiat. Selleks vali õhtusöögi ajal võimalikult palju köögiviljatoite.
Söö pärast sööki energiat andvaid puuvilju, näiteks õunu. Ärge sööge midagi enne 2 tundi enne magamaminekut. Kui magate liiga täis, väsite hommikul ja ärkate üles kõhuvaevustega.
SEOTUD UUDISEDMandli koorimise retsept, mis elustab nahka
SEOTUD UUDISEDKuidas kunstlilli puhastada?