Millised on kaaliumipuuduse sümptomid? Millised toidud sisaldavad kaaliumi?

Kaalium, mida keha ise ei tooda, on üks olulisi mineraale, mida päeva jooksul tarbida. Mis on kaaliumipuuduse sümptomid? Millised toidud sisaldavad kaaliumi? Oleme koostanud teie jaoks selle, mida peate teadma keha jaoks olulise kaaliummineraali kohta. Uudiste üksikasjadest leiate kõike kaaliumi kohta.

Üks asendamatuid mineraale kehas luu- ja lihasüsteemile kaaliumlõpetada. Kaaliumi - ühte neist mineraalidest, mida organism ise ei suuda toota - tuleks võtta vähemalt 100 mg päevas. Rakkude uuendamiseks vajalikku kaaliumi kasutatakse toorainena paljude looduses olevate materjalide ehitamisel. Keemiliselt ühendatud kaalium tagab hapniku ja süsivesikute tasakaalu kehas. Koos naatriummineraaliga reguleerib see kehas elektrienergia taset. See elektrivool aitab närvirakkudel minna tallast aju. Seega töötavad regulaarselt nii skeletiliigutused kui ka viis sensoorset organit. Kaaliumipuudus põhjustab lihaste nõrkust, krampe ja kõhukinnisust. Kuid kaaliumi ei tohiks kehas liiga palju olla. Kui süsteem töötab õigesti, võib see äkki kogu kehasüsteemi häirida ja isegi surma põhjustada. Kaaliumipuudus avaldub vereanalüüsidega, samuti mõnede teiste haigustega sarnaste sümptomitega.

MIS ON POTASSIUMIVÕIME SÜMPTOMID?

- Kaalium on vajalik närvirakkude jaotumiseks. Kui seda jaotust ei tehta õigesti, kulub keha energia kiiresti ära. See põhjustab selliseid olukordi nagu väsimus.

- Kaaliumipuudus, mis on lihase töö peamine allikas, põhjustab tugevaid lihasvalusid.

- Roojamise jaoks vajaliku kaaliumi mineraalide puudus on toitude jahvatamine keeruline. See põhjustab kõhukinnisust. Sage kõhukinnisus võib olla märk sellest, et kaaliumi määr on liiga palju langenud.

- Kuna vererakud ei saa piisavalt hapnikku ja elektrit, lähevad nad kas üles või alla palju. See põhjustab kõrget ja madalat vererõhku. Kuna vererõhk langeb ka aneemiana tervis probleemid arenevad vastavalt.

- Kui närvirakud ei elundeid piisavalt stimuleeri, väheneb nende töökiirus. Neist kõige tundlikum on magu. Kui mao pole piisavalt stimuleeritud, põhjustab see oksendamist ja iiveldust. Sest ta ei saa piisavalt toitu jahvatada.

- Ebaregulaarsed südamelöögid, hingamispuudulikkus, suurenenud lihasvalu tugevus ja sellised rasked terviseprobleemid nagu insult või insult on äärmiselt madala kaaliumisisalduse sümptomid.

MIS TOIDUD ON KALASSIUM?

KUIV ​​PLUMM

Kuivatatud ploomid vastavad 40 protsendile päevasest kaaliumivajadusest. Ploomid, tugev A-vitamiin, tasakaalustavad mõlemad kaaliumi suhet ja on sügisel tervisele väga kasulikud toidud.

spinatit

Raua rikas spinat tagab 10 protsenti keha igapäevastest vajadustest, kaaliumi. Kaaliumivaeguse kõrvaldamisega väldib spinat mitte ainult väsimust, vaid ka aneemiat.

Lõhe

See on väga rikas nii kaaliumi kui ka oomega-3 rasvhappe poolest. Poolfilee lõhe rahuldab kuni 30 protsenti päevasest kaaliumivajadusest. Lõhe on asendamatu toit südames, ajus ja neerudes.

KUIV ​​OA

See on kaaliumi osas üks tugevamaid toite. See vastab sada protsenti teie igapäevasest vajadusest. Tänu selles sisalduvale kiudainele reguleerib see seedimist. Eksperdid soovitavad seda tarbida eriti arengujärgus ja raseduse ajal.

KORVIVEE

See rahuldab hõlpsalt 40 protsenti päevasest kaaliumivajadusest. See puhastab keha tänu mineraalide, näiteks beetakaroteeni, lutiini ja zeaksantiini antioksüdantsele toimele.