Ehkki astusime sisse suve viimastel päevadel, pole te ikkagi kaalu kaotanud? Siin on 9 olulist soovitust, kuidas saada teid ekspertide soovitatud vormi...
Uued kaalutõusud kogunevad kehasse pruuni rasvkoena. Need pruunid rasvkoed on rasvad, mida keha võib kiiresti põletada. Seetõttu saab äsja kaalust alla võetud kaalu kiiresti kaotada. Kui soovite vabaneda oma uuest kaalust, mille olete suve jooksul omandanud, võite järgida neid soovitusi.
Ärge kunagi jätke hommikusööki vahele
KehakaaluÜks suurimaid vigu, mida k nimel tehakse, on hommikusöögi mittevõtmine. Kuid hommikuti valguvalguga pakutav hommikusöök hoiab teid kogu päeva jooksul vormis. Peale selle, et kui teil on hea hommikusöök, ei ole te teiste söögikordade pärast näljane.
Jälgige, et söögikorrad vahele ei jääks
Ärge jätke kunagi sööki vahele, hoolimata sellest, kui hõivatud olete päeva jooksul. Kuna pöördute vahelejäänud kõhutäie toomise poole sageli kaloritoitude, näiteks küpsiste, poole. Nii et sööge kindlasti igal toidukorral midagi.
VÄLTIGE TOITUMIST OMA EMOTSIOONIDE POOLT
Paljud inimesed peavad sööma, kui nad on vihased või väga õnnelikud. Kui soovite kaalust alla võtta, peaksite õppima sedalaadi emotsioonidega hakkama saama.
HOOLIGE Ebatervislikest suupistetest
Kui teie käsi läheb kodus igavuse korral suure džiidi või valmis koogi juurde, siis olge ettevaatlik, et selliseid tooteid oma kodus ei osta. Kuna ebatervislikud suupisted panevad teid kohe kaalus juurde.
TARBIMISEKS VALMISTATUD TOIDUDE KOHTA TEHTUD KODUTOOTED
Valmistoitude tarbimise asemel, kui soovite suupisteid või kui tunnete end magusalt, võite tarbida kodus valmistatud toite. Värsketest puuviljadest smuuti saate endale ise kodus valmistada. Või võite kuivatatud puuvilju tarbides magusaid kriise maha suruda.
SUURENDADA KÖÖGIVILI JA PUUVILJAD
Köögiviljadel ja puuviljadel on omadused, mis reguleerivad veresuhkrut. Samal ajal hoiavad teatud portsjonites tarbitavad köögiviljad ja puuviljad pikka aega täis ja takistavad ülesöömist.
ÄRGE SÖÖKE VÄLJAS
Kui kavatsete sõpradega välja minna, proovige kodus süüa ja minge täie kõhuga. Sest väljas dieetVõimalik, et te ei leia dieediks sobivaid toite ja peate sööma kõrge süsivesikusisaldusega toite, mis põhjustavad kehakaalu suurenemist.
LIIKUMINE
Proovige päeva jooksul võimalikult palju liikuda. Selleks ei pea te teatud liigutusi tegema. Saate ise tantsida, luues lemmiklaulude muusikaloendi.
Proovige ostlemisega välja tulla.
Asjatundjate üks olulisemaid ettepanekuid on minna kaubanduskeskusesse eriti täis kõhuga. Tühja kõhuga turule minnes tehakse valesid oste ja tarbitakse toidud, mis pole tegelikult vajalikud.
SEOTUD UUDISEDKuidas teha kangavärvi looduslikest materjalidest?
SEOTUD UUDISEDHooaja uus väljalase: külgpüksid
