Asjatundjate hoiatus neile, kes söövad pärast kaheksat õhtul!

Neil päevil, kui lähenesime ramadaanikuu lõppule, saadi ekspertidelt hoiatusi. Medipoli Mega ülikooli kliinikumi sisehaiguste osakonna spetsialist. Dr Betül Mercan; hoiatas söögikordade pärast ramadaani.

Pärast ramadanikuu lõppu ja pühade lähenemist koosnevad tabelite plaanid rasketest ja suhkruga koormatud toitudest, nagu magustoit ja kondiitritooted. Kuu jooksul on Ramadani tõttu raskusi seedesüsteemiga, mis on pikka aega nälga harjunud tervis võib paljastada probleeme.

Medipoli Mega ülikooli kliinikumi sisehaiguste osakonna spetsialist. Dr Betül Mercan; „Pärast kerget hommikusööki pidupäeva hommikul tuleks lõunat ja õhtusööki süüa intervalliga 4–5 tundi. Seda tuleks vältida ramadani kuu jooksul omandatud sahuri harjumusest ja öiseid sööke ei tohiks harjumusse sisse viia. Lisaks pole soovitatav söögikordade vahelejätmine, kiire söömine ja kiire söömine, kuna need võivad põhjustada mitmesuguseid seedehäireid. Me ei tohiks tee ja kohvi tarbimist segamini ajada veega ning peame veetarbimist tähtsustama. ” ütles ta.

ÄRGE jätke sööki söögikordade ja pastaga vahele!

Märkides, et suupisteid ei tohiks söögikordadest ilma jääda, vahendas Medipol Mega ülikooli kliinikumi spetsialist Uzm. Dr Betül Mercan hoiatas;
Ramadani söögikordade arvu vähenemise ja suurema toidutarbimise tõttu õhtul kipuvad üksikud inimesed söögikorrad vahele jätma. Ta soovib söögikorrad vahele jätta selliste toitudega nagu magustoidud ja kõrge glükeemilise indeksiga toidud. Ka maiustused, šokolaadisuhkru tarbimine annavad lühikese aja jooksul ka täiskõhu, ehkki see annab täiskõhu ning toob kaasa suurema söömise ja kalorite tarbimise. Koos sellega algab protsess, mis põhjustab seedeprobleeme ning veresuhkru tasakaalustamatust ja kehakaalu tõusu, kuid ole ettevaatlik!

Me EI PEAKS EI ÕPPE KINDLAKSMINDAMISEL ÜTLEMATA

Meenutades, et neil, kellel oli ramadani kuu jooksul seedesüsteemi probleeme, otsustasid minna üle vanale dieedile, võivad nende kaebused suureneda. Dr korall;
„Pidulauad peaksid olema täisteratooted nagu tumerohelised lehtköögiviljad, kaunviljad ja kõrge kiudainesisaldusega bulgur. Valida tuleks toidud, mis parandavad teie soolefloora tervist, näiteks jogurt, petipiim ja keefir. Eriti südamehaiged, kõrge vererõhuga, diabeediga, insuliiniresistentsusega või rasked ja rasvased toidud terviseprobleemidega inimestele nagu rasvumine See toob. Vahel, kui raske see ka pole, peaksime söömise nõudmisel teadma öelda "ei". Tervise osas tuleks tähelepanu pöörata liiga palju maiustuste, suhkru ja šokolaadi tarbimisele. Tuleb meeles pidada, et rasked ja rasvased toidud, joogid, näiteks liigtarbitud tee ja kohv, võivad põhjustada ebamugavusi. Sobivat kogust võite tarbida väikeste portsjonitena. Prioriteediks peaks olema piimatoodete, puuvilja magustoitude või kuivatatud puuviljade valik.

TEE VÕI KOHV ei asenda vett

Vähendame tee ja kohvi tõttu veetarbimist hoolduste tipus. Mercan ütles, et kuigi tee ja kohvi suur tarbimine vähendab vee vajadust, ei asenda vesi seda. “Päevas on vaja võtta 1,5–2 lt vett, vajadusel saame veest meeldiva joogi teha, magustades seda puuviljaviilude, sidruni või piparmündiga. Igapäevane ideaalne veetarbimine peaks olema harjumus. ” rääkis ta.