Hommikueine plaan ilma kaaluta

Hommikueine on üks olulisemaid ainevahetust kiirendavaid tegureid ja seda ei tohiks vahele jätta. Siin on ühe nädala tervisliku hommikusöögi plaan...

dieet Kõige olulisem söögikord, mida söömise ajal vahele ei tohiks jätta, on hommikusöök. Kuna ainevahetus, mis ei toimi kogu öö, hakkab kiiresti tööle, stimuleerides seda kehasse siseneva toiduga. Hommikusöök hiljemalt tund pärast ärkamist; See tagab, et seedesüsteem töötab korralikult, vastab kehale vajalikule energiale ja antud kaal säilib.

Siin on spetsialist dietoloog Çağatay Köşkeroğlutervisliku ja madala kalorsusega hommikusöögikava koostas

Reede:

- Juustuvõileib (60 grammi kohupiima, 50 grammi täisteraleiba, 4 oliivi, tomatit, kurki, rohelisi), 1 tass magustamata teed

Reede:

- 1 keedetud muna, 1 viil juustu, tomat, kurk, rohelised, 2 kreeka pähklit, 1 viil leiba, 1 viil ananassi

Laupäev:

- 1 tass müsli (1 spl kaera, pool banaani, 2 mandlit, 1 tass kerget piima)

Reede:

- Juustu omlett (1 muna, 30 grammi juustu), tomat, kurk, rohelised, 2 viilu täisteraleiba, 1 tass magustamata valget teed

Kolmapäev:

- 2 täistera riivsaia, 60 grammi juustu, tomatit, kurki, rohelisi, 4 oliivi, 1 tass suhkruvaba aprikoositeed

Kolmapäev:

- Juustu salat (2 spl kohupiima, 4 oliivi, punast pipart, arugulat, tomatit, kurki), 2 viilu täisteraleiba, 1 tass suhkruvaba apteegitilli teed

Turg:

- Kaera omlett köögiviljadega (2 muna, 1 spl kaera, seeni, paprikat, tomatit)

SEOTUD UUDISED3 tossu, mille ostmist te ei kahetse