Kas sa võid kaalust alla võtta saiakesi süües? Praktiline küpsiseretsept jahu ja suhkruvaba koogiga

Kui pidite tegema lisaks teele pausi kondiitritoodetest, mida väga armastate, võite jätkata tervislike retseptide söömist, jätmata saiast ilma. Rahuldage nii silmi kui ka südant praktiliste retseptidega, mida teete ilma jahu ja suhkrut kasutamata! Niisiis, kuidas teha suhkruvaba kook? Kuidas teha küpsiseid ilma suhkruta ja suhkruta? Tervislike retseptideta kondiitritooted ilma suhkru ja jahuta...

Maitsvad maitsed, näiteks koogid ja küpsised, mis on teeaegade asendamatud magustoidud, kondiitritooted Sellel on liiga kerge söömise korral kaalus juurde võtmine, kuna see siseneb toidutüüpi ja sisaldab palju kaloreid. Seal on 2 põhikoostisosa, mida ei tohiks kondiitritoodetes kasutada, see peaks olema eriti ettevaatlik neile, kes ei soovi kaalus juurde võtta ja kes pööravad tähelepanu nende füüsilisele väljanägemisele. Need on muidugi jahu ja suhkur, millel on kõrge süsivesikute väärtus. Oleme koostanud maitsvate kookide ja küpsiste retsepti, mida saate teha, ilma et peaksite oma kööki lisama neid kahte kehakaalu tõstmiseks sobivat koostisosa. Pööratakse tähelepanu toitumisele ja uuritakse tervislikke retsepte

naineLihtsad retseptid, mida saab valmistada jahu ja suhkrut kasutamata uudisedVõite õppida üksikasjadest! Niisiis, kuidas teha küpsiseid kodus hõlpsalt ja praktiliselt ilma suhkruvaba koogita? Siin on maitsvad retseptid, kuidas oma külalisi suu joota.

AINULT JA SUHKRAKOKKU RECEPT! KERGE KOKKU KIRJELDUS ilma jahu ja suhkrut kasutamata

- jahu ja suhkru koogi valmistamine

Koostis:

2 muna, 1,5 tassi tooreid mandleid, 1 tass tooreid pähkleid, 1 tass piima
10 kuivatatud aprikoosi, 10 kuivatatud viigimarju, 1 pakk küpsetuspulbrit, riivitud keskmise sidruni koor, 1 tl kaneeli ja 1 supilusikatäis kakaod.

VALMISTAMINE:

Pärast kuivatatud viigimarjade vartelt eemaldamist leotage neid soojas vees, et need saaksid kuivatatud aprikoosidega paisuda. Tõmmake pähklid ja mandlid robotist välja ja hakake mune peksma, kui need on nagu jahu, ja segage need piima ja sidrunikoorega. Pärast aprikooside ja viigimarjade veest eemaldamist lõigake need kuubikuteks.

Lisage munasegule pähklite ja mandli segu ning puuviljad. Seejärel lisage küpsetuspulber, kaneel ja kakao ning segage hästi. Jaotage mört ühtlaselt muffinipaberitele. Küpseta eelkuumutatud 180-kraadises ahjus 20-25 minutit.

- JAHU- JA MITTESUhkrusisaldusega kokkade valmistamine

Koostis:

1 tass mooruspuu kuiva, 1 spl kakaod, 1 tass toormoosi, 1 munavalge

VALMISTAMINE:

Tõmmake sarapuupähkleid koorega välja, kuni need on robotis nagu jahu. Selles retseptis eelistatakse jahu asemel sarapuupähkli tuuma ja suhkru asemel kasutatakse mooruspuu kuiva. Tõmmake mooruspuu robotis kuivaks, et see muutuks väikeseks nagu suhkur. Sõtku kakao ja munavalged korralikult läbi. Saadud tainast lõigake kreeka pähkli suurune tükk ja rullige see.

Vormige see pärast rasvakindla paberiga küpsetusplaadile panemist kahvliga. Küpseta eelkuumutatud 180-kraadises ahjus 20 minutit.

tainas DieetKuidas seda teha?

Isikuid, kes lisavad toitumisprogrammi süsivesikuid sisaldavaid toite, säilitatakse rasvana, kui nad pärast seda trenni ei tee. Taigna dieedis, mida soovitame teile sport Kui te seda teete, siis kaotate kaalu, kui mitte, siis võtate kaalus juurde. Oma kaalust saate lahti taignadieediga, mis teeb nädalas 1,5 kilo. Taigna dieedi muutmine ...

Hommikusöök:

Segage 3 lusikatäis kaerahelbeid, 1 purk probiootilist jogurtit ja kaneeli.

Suupiste:

Söö 1 tass puuviljateed. Võite valida ananassi tee. Tarbi 2 kuupäeva ja kreeka pähkleid.

Lõunasöök:

Valmistage roheline salat, lisage selles tonni kala. Söö 2 viilu leiba.

Suupiste:

1 tass magustamata Türgi kohvi.

Õhtusöök:

Valmistage rohelise läätse roog. Söö 2 viilu leiba koos 1 tassi jogurtiga.

Suupiste:

Söö 1 tass ananassi rohelist teed.

2. VALI

Hommikusöök:

Joo enne hommikusööki 2 klaasi sidrunivett.
1 keedetud muna, 2 sõrme paksune madala rasvasisaldusega juust, 2 viilu liha, 1 viil leiba, sööge palju rohelust.

Suupiste:

1 tass magustamata Türgi kohvi. 5 toores mandlit.

Lõunasöök:

1 kauss nisu mägismaa suppi. Salat kreeka pähklitega.

Suupiste:

1 tükk jahuvaba saia, 1 tass ananassi rohelist teed.

Õhtusöök:

Grillitud lihapallid, 1 klaas petipiima. Palju rohelist salatit.

Suupiste:

Söö 1 tass ananassi rohelist teed.

TÄHTIS MÄRKUS:

2. alternatiivne dieediloend 1 nädala jooksul.

SEOTUD UUDISEDDieedinimekirjad, mis nõrgendavad väga

SEOTUD UUDISEDMis kasu on maisist? Kas joote keedetud maisi mahla?

SEOTUD UUDISEDHooaja stiilseimad kampsuni seeliku kombinatsioonid

SEOTUD UUDISEDRiided, mida kandis Ayşe, Aslı Enver, sarjas Babel