Naised, kes istuvad laua taga üle 6 tunni, ole ettevaatlik! Siin on olulised soovitused kontoritöötajatele...
Ameerika vähiühingu poolt läbi viidud uuringute tulemuste kohaselt on päevas rohkem kui 6 tundi istumist naineMeeste surmajuhtumite oht on suurem kui meestel.
Üks levinumaid surmapõhjuseid ülekaalulisusMõned vähiliigid, sealhulgas käärsoolevähk, menopausijärgne rinnavähk, insult, diabeet ja südame-veresoonkonna haigused.
1 tund füüsilist tegevust iga päev
Tunnine jalutuskäik hommikul või pärast õhtusööki hoiab kehakaalu kontrolli all ja ainevahetus töötab tasakaalus. Oma kehalist aktiivsust saate päeva jooksul päevas tükis teha. Oluline on see, et teete regulaarselt 1 tund iga päev.
Mida teevad laua töötajad pikka aega?
- Iga 1 tunni järel võite teha 5 minutit pausi. Võite 5 minutit kontoris ringi jalutada.
- Lifti asemel võite kasutada treppe.
- Kontorisse saab paigutada nii istuva kui ka seisva laua.
- Mängige aeg-ajalt istmeseadetega
- Ärge unustage vett tarbida. Veenduge, et teie laual oleks pudel.
- Ärge ületage tee ja kohvi tarbimisega
- Söö sageli
