Tähelepanu kiirele täiskõhutundele ramadaani ajal!

Ramadanis muutub kõigi toitumine. Eksperdid tuletasid meelde mõningaid reegleid keha puhkamiseks ja puhastamiseks vastavalt ramadaanikuu tähendusele ja tähtsusele.

Toitumis- ja dieetiekspert Gizem Köse, Lisaks kaalutõusule, äge või krooniline tervis Ta ütles, et see võib põhjustada ka probleeme.

sahersee on okei, et ei jää

Pikaajaline paastumine põhjustab aeglast ainevahetust. Sel põhjusel ütleb Köse, kes ei soovita paastuda ilma sahura asustamiseta "Iftar Liigne laudade tarbimine ja magustoidu tarbimise suurendamine pärast sööki võib põhjustada ka kiiret täiskõhutunnet ja häirida teie seedesüsteemi. Lisaks tuleks valida erinevad süsivesikud, mis aitavad veresuhkru taset kogu päeva jooksul tasakaalustada."Ta ütles.

Ärge unustage veetarbimist

Keha suudab ellu jääda ilma toitaineteta, kuid ilma veeta ei suuda ta metaboolseid toiminguid teha ja tekivad tõsised terviseriskid. Selle vältimiseks tuleks iftarist sahurani juua 1,5 liitrit vett. Lisaks toidule vastab iftar-eine igapäevasele vajadusele 0,5 liitrit vett.

Pöörake tähelepanu iftaril söömise kiirusele

Toidu alustamine veega ja kuupäevadega seedimisel aitab seedimist. Seejärel alustage sooja kausiga kausiga 10 minutit. Ootamise ajal võib tarbida külmlõike või köögivilju. Kiiresti söövad toidud aeglustavad mao seedesüsteemi, põhjustades seedehäireid. Kuna iftar ja uneaeg on lühike, tarbige kindlasti palju köögivilju. Veenduge, et salatikastmed oleksid madala rasvasisaldusega või lahjad.

Pärast sööki tarbitav magustoit põhjustab ka seedehäireid. Selleks võib 2 tundi pärast sööki suupisteks tarbida 1 portsjonit piimamagustoitu või puuvilju.

20 minutit pärast iftarit kõndimine Tee

Istumine pärast iftar väsitab puhata asemel keha. Võite kõndida 20 minutit pärast iftarit, et aidata mao seedimist ja ainevahetust.

SEOTUD UUDISEDMuutke Ramadanis oma toiduvalmistamisstiili

SEOTUD UUDISEDKuidas kõrvaldada halb hingeõhk Ramadanis?