Harjutused kõhulihaste pingutamiseks

Nädala jooksul saate kõhurasvast lahti saada ja kõhulihaseid pingutada. Siin on nädala kõhulihaste treening...

iga naineRasvadest vabanemine pole nii keeruline, kui arvatakse. harjutus Tänu oma programmidele saate rasvadest vabaneda ja isegi lihaseid pingutada. Kõht ja talje ümbritsevast rasvast saab lahti, kui teete järgmised harjutused neli korda nädalas kolm korda.

1. Klassikalised krõbinad

- Lamage treenimismati selili ja asetage käed rinnale.

-Pajuta oma põlvi ja kinnita need maapinnale.

- Tõstke kõht pisut mati kohal ja korrake seda mitu korda järjest.

2. Tagurpidi krõbinad

- Lamage selga treenimismati peal ja pange käed keha mõlemale küljele.

-Pajuta oma põlvi, pane jalad ja käed mati peale.

- Tõstke puusad pisut mati kohal ja korrake seda harjutust mitu korda.

3. laud

Lamake treeningmattiga allapoole ja painutage käsi küünarnukist.

- Tõstke oma keha käte ja varvaste kohale.

- Tõstke oma keha mati peale, liigutamata käsi ega jalgu.

- Loendage kuni kümme teist ja pöörduge tagasi algasendisse.

- Korrake seda harjutust 5 korda päevas.

SEOTUD UUDISEDEnder Saraçi isuäratav teeretsept

SEOTUD UUDISEDKuidas teha New Yorgi dieeti?

SEOTUD UUDISEDMilline on Flamingo hoiak?