Uskumatu dieet, mis kahandab kõhtu! Looduslikud viisid mao vähendamiseks kodus

Mao Vähendamise Loetelu Mao Vähendamise Viisid Maoärritus Kadin / by admin / April 27, 2020

Noa all lamavate kahjulike toimingute, näiteks maovähendusoperatsioonide asemel oleme loetlenud mao vähendamise soovitused, mida saate oma kodus loomulikult rakendada. Kuidas vähendada mao looduslike meetoditega? Kas kõhtu saab vähendada, kui süüa vähem? Millised on kõhuhädade tekitamise viisid? Mida tuleks teha kõhu kokkutõmbamiseks? Mitu päeva kõht keskmiselt kahaneb? Kas mao vähendamiseks on vajalik operatsioon? Mao vähendamise meetodid...

Tänapäeval on teada, et paljud inimesed, kes soovivad oma vormi säilitada, eriti kuulsused, imestavad ja uurivad seda teemat ning lasevad spetsiaalsete operatsioonide tagajärjel isegi kõhu eemaldada. Inimesed, kellel on raskus, mida võib nimetada rasvumiseks, on järsku sulanud ja isegi lühikese aja pärast on nii palju kaalu korraga Keha suuruse kahanemisega kaasnevad surmavad ohud, kui tunnistame kiiret nõrgenemist, mida me ei suuda uskuda või see on. Mao vähendamine, mida eksperdid kindlasti ei soovita ja mida peetakse tervisele väga kahjulikuks Kaalu langetamine kodus loomulikult, tõmmates kõhtu ilma operatsiooni asemel operatsioonita Võite proovida. Sama sihikindlus ja tõsidus, isegi kui sa saad endale lubada, et salenemise huvides lebavad noa all

dieetKuidas oleks kodus tugeva kaalukaotusprogrammi loomisega? Teie vastust, tasub proovimistAlustame sellest, et otsida võimalusi mao vähendamiseks ...

KLIKKIGE LUGEGE: VIIMANE JA LÕPETAMATA VIIMANE dieediloend

KUIDAS VASTAST VÄHENDATAKSE? AT HOME KIRURGIA ILMA KIRURGIA Soovitused

Kõige olulisem põhjus, miks inimene on aldis kaalus juurde võtma, on mao suurenemine. Magu kasvab söömise ajal, seda raskemaks läheb, seda raskemaks läheb. Üks kaalutõusu olulisemaid tegureid on söömine omamoodi tüdimuse tõttu. täna 'emotsionaalne nälg' Sel juhul võime seda määratleda inimeste soovist psühholoogiliselt suupistete järele, isegi kui nad pole näljased. Siin on oluline samm ettevaatlik, et mitte laiendada oma kõhtu; teie kõht sööb ainult nälga. Seetõttu peaksite kõigepealt hakkama nõrgendama kõhu kokkutõmbamisega. Mida saate kodus mao vähendamiseks ilma operatsioonita taotleda, on järgmine ...

1- Kui täidate oma kõhtu madala, kuid sagedase, madala kalorsusega toitudega, märkate, et teie kõht tõmbub teatud aja möödudes järk-järgult.

2- Depressiooni korral, kus psüühilised muutused on intensiivsed, võib inimene kipuda rohkem sööma. Sellistel juhtudel peate kõigepealt tegema oma toitumisharjumusi regulaarselt.

3- Järske suhkru languse ärahoidmiseks pöörake tähelepanu suupistete tarbimisele enne peamist söögikorda.

4- Kuna selliseid toite nagu bulgur tarbitakse veega, paisub teie kõht ja peaksite neid toite vähem tarbima.

5- Peaksite pöörama tähelepanu paljudele rohelistele ja lahjadele toitudele.

6- Toidud nagu munad, piim, liha, jogurt tugevdavad keha lihaseid ja hõlbustavad rasvapõletust.

KAS KAS SÖÖB SÖÖDAKS VÄIKE SÖÖMIST? LÄHEB KESKMISEL KUIDAS PÄEVAS LÄHEMALT?

Kas kõhtu saab vähendada, kui süüa vähem? Maoärrituse meetodid

Magu on võimalik kahandada, kui sööte vähem väikeste söömisharjumustega, mida teete oma igapäevaelus. Mida vähem sööte, seda varem kõht täitub ja muutub vähem näljaseks. Selleks, et saaksite täpselt kindlaks teha, kui näljane olete, peate kindlaks tegema, kas teie nälg on füüsiline või vaimne. Toit, mida süüakse pikka aega toitu nautides, on toitumise vormis oluline reegel. Kuna küllastussignaal läheb ajule 20 minuti pärast.

On oluline, et sööksite peamiselt köögivilju, kuna köögiviljad katavad rohkem kõhtu. Võite proovida maitsvaid retsepte madala kalorsusega, kuid rahuldavate köögiviljade hulgast. Tervisliku toidu ja portsjonite kahandamise eelistamine on kõhupiirkonna vähendamisel tõhus.

KUIDAS VÕTTA VÄHENDAMISE DIET?

Kuigi selle nimi on mao vähendamise dieet, pole konkreetset programmi näidet. Need on vaid juhised teie toitumisharjumuste reguleerimiseks. Sööge pool toitu, mida tavaliselt tarbiksite päeva jooksul. Sööge nõusid väikeste portsjonitena, mitte tavalisel taldrikul. Võtke sõõrikuid vähem, kuid närige liiga palju.

NÄIDE KAALUKAHVATUD dieediloendist

1. PÄEV

Hommikusöök:

1 tass mandlipiima
4-5 supilusikatäit tavalist kaerahelbeid
1 spl mustikaid
10 pekstud pähklit
kaneel

Suupiste:

1 keskmine õun + 6 toores mandlit

Lõuna:

Roheline salat 1 tl oliiviõli ja pigistatud sidruniga
Ligikaudu 120-150 gr grillitud lõhe + köögiviljagrill
1 viil täisteraleiba

Suupiste:

1 tass koorimata kodust pärmijogurtit
1 viil ananassi

ÕHTU:

1 tass piima-spargelkapsasuppi,
1 portsjon oliiviõli mandlit
1 tass jogurtit ilma kooreta
1 viil täisteraleiba

Suupiste:

1 tass keefirit
2 kreeka pähklit

2. PÄEV

Hommik:

Joo tühja kõhuga klaas sooja vett

Hommikusöök:

Suur tass rohelist teed,
Ligikaudu 45 g värsket cheddari juustu, tomatit ja pipart ning röstitud õli
5 sadula oliivi
Hooajaks sobivad värsked toored köögiviljad

Suupiste:

2 kurki

Lõuna:

1 kauss läätsesuppi köögiviljadega
5-6 liha bulguriga valmistatud kapsaümbris
1 tass jogurtit ilma kooreta

Suupiste:

1 tavaline probiootiline jogurt + 1 spl chia seemneid + 3 hakitud kuivatatud aprikoose + kaneel

ÕHTU:

4-5 supilusikatäit bulguri pilafi roheliste läätsedega
1 suur kauss purslane salat jogurtiga

Suupiste:

1 tass keefirit
6 toores mandlit

3. PÄEV

Hommik:

Joo tühja kõhuga klaas sooja vett

Hommikusöök:

1 viil täisteraleiba
Omlett maitsestatud 1 muna kohupiimajuustu tilli ja peterselliga
1 viil ananassi
Hooajalised toored köögiviljad

Suupiste:

10 rohelist ploomi

Lõuna:

150 g rohke köögiviljaga küpsetatud aurutatud kala,
Arugula salat kirsstomatitega 1 tl oliiviõli ja pigistatud sidrun
1 viil täisteraleiba

Suupiste:

¼ avokaadopüree (valmistatud 1 tl oliiviõli ja sidruniga)
1 viil täisteraleiba
1 suur tass rohelist teed

ÕHTU:

Aurutatud spargelkapsas, rooskapsad ja lillkapsas (Seda saab rikastada 1 spl oliiviõliga, rohkesti sidrunit ja maitsmiseks sobivaid vürtse).
1 tass rasvata jogurtit
1 viil täisteraleiba

Suupiste:

1 tass keefirit
6 maasikat

4. PÄEV

Hommik:

Joo tühja kõhuga klaas sooja vett

Hommikusöök:

2 viilu täisteraleiba
4-5 supilusikatäit kohupiimajuustu + 1 tl musta köömenit
1 viil ananassi
5 oliivi
Hooajalised toored köögiviljad

Suupiste:

2 Medina kuupäeva + 2 täis kreeka pähklit + 1 tass rohelist teed

Lõuna:

Salat, millele on lisatud 3-4 supilusikatäit keedetud kikerherneid, lisatud 1 salat lusikatäis oliiviõli ja pigistatud sidrun
120g grillitud praad (köögiviljaseguga)
1 klaas petipiima
1 viil täisteraleiba

Suupiste:

1 tailiha (värske juustu ja tomatitega)
1 klaas petipiima

ÕHTU:

1 tass rohelist läätse-nuudlisuppi
1 taldrik spinati tassi
1 kauss jogurtit

Suupiste:

1 tass keefirit
Pool banaani

5. PÄEV

Hommik:

Joo tühja kõhuga klaas sooja vett

Hommikusöök:

1 tass mandlipiima + 2 supilusikatäit chia seemneid + 3 supilusikatäit tavalist kaerahelbeid + 1 sl ananassi + kaneeli

Suupiste:

4-5 ploomi + 10 pähklit

LÕUNA:

4-5 supilusikatäit keedetud integraalset pastat ja 120 g grillitud hakitud kanarinda ja raketiroheline salat kuivatatud tomatitega
1 tass tzatziki

Suupiste:

3 supilusikatäit kohupiima, tomatit, tilli ja natuke punast pipart pannakse laotatavale konsistentsile ja pannakse ahju + 1 viil täisteraleiba.
Roheline tee

Õhtu:

1 kauss köögiviljasuppi,
1 viil suvikõrvitsa, mis on tehtud täisterajahuga, ahjus
1 kauss jogurtit

Suupiste:

1 tass keefirit
15 kirssi

6. PÄEV

Hommik:

Joo tühja kõhuga klaas sooja vett

Hommikusöök:

2 viilu täisteraleiba
30 grammi tülli juustu + 2 purustatud kreeka pähklit
1 keedetud muna
Hooajalised toored köögiviljad
Suur tass rohelist teed,

Suupiste:

1 keskmine kiivi + 6 toorest mandlit

Lõuna:

Karjasalat Lisati 1 tl oliiviõli ja pigistati sidrun
4 grillitud lihapallid (valmistatud leiva asemel keedetud ubadega)
Köögiviljapüree
1 klaas petipiima
1 viil täisteraleiba

Suupiste:

1 tass hakitud segatud puuviljasalatit + 2 spl kurnatud jogurtit + 1 spl purustatud pähkleid

Õhtu:

Riivitud selleri salat 1 kausi jogurti ja purustatud kreeka pähklitega
1 viil täisteraleiba

Suupiste: 1 tass keefirit

6 toores mandlit

7. PÄEV

Hommik:

Joo tühja kõhuga klaas sooja vett

Hommikusöök:

2 viilu täisteraleiba
1 munarikas köögivili
5 oliivi
Hooajalised toored köögiviljad
Suur tass rohelist teed,

Suupiste:

4 värsket aprikoosi
2 tervet kreeka pähklit

LÕUNA:

4 spl salatit mungaubadega, 1 tl oliiviõli ja pigistatud sidruniga
150 gr grillitud kala + köögiviljagrill

Suupiste:

1 tass mandlipiima
2 supilusikatäit chia seemet
Kaneel + 1 keskmine õun + 10 röstimata pähklit

ÕHTU:

3-4 supilusikatäit rohelist salatit, mis on maitsestatud keedetud kvinoaga, 1 tl oliiviõli ja pigistatud sidruniga
2 artišoki oliiviõliga
1 tass jogurtit ilma kooreta

Suupiste:

1 tass keefirit
6 uut maailma