Kuidas magada 8 kõige tõhusamat meetodit une sisselülitamiseks!

Me näeme vaeva, et igal hommikul voodist välja tõusta, et täita oma kohustusi töö- ja koolijooksu kopsaka elutempo korral. Mõnikord võib ärkamine olla keeruline, kuna me ei maga öösel üldse, oleme väga väsinud või on probleeme igal hommikul ärkamisega. Niisiis, kuidas Yasemin.com meeskonnana oleme hommikul teie jaoks uurinud, kuidas magada hommikul, millised on kõige tõhusamad une sisselülitamise meetodid. Üksikasjad meie uudistes:

On väga oluline saada uni, mis on meie keha jaoks eluliselt vajalik ja mida vajab iga inimene. Uni on oluline kehakudede uuenemiseks ja arenguks ning meie kehasüsteemi töövõime tagamiseks. Enamiku inimeste jaoks on hommikul või hommikul tööle minemiseks vara üles ärkamine. Hommikuti iga päev vara üles ärkamine muutub suvel ülipikaks. Samas muutub talvel ilmastiku jahtumisega veelgi raskemaks. Selleks, et unetusprobleeme ei tekiks, peate kõigepealt kohandama uneharjumust. 8 kõige tõhusamat meetodit une vahele jätmiseks, mis stimuleerivad meie keha:

1- HEA magama

Hilisõhtul istumise asemel vara magama minemine aitab teil hommikul ärkama jõulisemalt ja kergemini. Asjatundjate sõnul on vaja iga päev magada 6-8 tundi.

2 - Jooge regulaarselt ja piisavalt vett igal päeval

Kui juua igal hommikul pärast ärkamist klaasi sooja vett, on see väga efektiivne kehas olevate rakkude äratamisel ja keha energia saamiseks. Nii et ärge unustage juua vett niipea, kui iga päev üles tõusete.

3. Proovige sügavat hingamist

Niipea kui hommikul ärkate, hingake sügavalt sisse. See suurendab vere hapniku sisaldust teie kehas, reguleerib teie pulssi ja parandab vereringet. Võite oma päeva energilisemaks alustada, tehes mõned harjutused, näiteks sügava hingamise harjutused.

4 - PUHAS ÕHU JA KÕIK

Hommikul tööle või kooli minnes kõndige vähemalt 10 minutit ja minge värske õhu kätte. Jalutuskäik, mille teete kohe, kui hommikul üles tõusete, saadab aju hapniku ja aitab teil end unisena tunda.

5- Õuna söömine

Võib-olla on üks huvitavamaid viise hommikul ärkvel hoidmiseks õunte söömine. Võite proovida seda meetodit, mis on kasulik nii meie kehale kui ka une sisselülitamisel.

6- KOHVI JOOK

Kõige tavalisem meetod magama jäämiseks on kohv. Tänu selles sisalduvale kofeiinile mängib see aktiivset rolli teie une avamisel. Eriti 1 tass filtrikohvi muudab teid päeva jaoks energilisemaks ja õnnelikumaks.

7- KUMMIVÕRGUTAMINE

Kui teil on probleeme ärkamisega kohe, kui hommikul üles tõusete, proovige närimiskummi. Närimiskumm aitab nii hormooni vabanemist vallandada, stimuleerides magu, kui ka uniseks mõttega, et psühholoogiat mõjutades tehakse midagi.

8- MUUSIKA KUULAMINE

Kui teil on probleeme hommikul ärkamisega, koostage esitusloend ja kuulake neid järjekorras. Proovige eelistada liikuvamat muusikat. Sel moel algab teie uni väga kiiresti.