Mis on sirge selg, harjutused selja sirgeks muutmiseks! Kuidas seljapunn taignarulliga käib?

Kui vaatame piirkondlikus salenemises rakendatavaid harjutusliigutusi, näeme, et rohkem uuritakse liigutusi, mis sulatavad kõhurasva ja seljarasva. Kui kaebate seljal oleva rasva üle, siis toimivad liigutused, mis aitavad teil seljarasva sulatada. Niisiis, kuidas seljapekist lahti saada, kodused harjutused seljapekile! Mida teeb pulgatoiming?

Seda saab rakendada rasva kogunemisega kõige üldisemates kohtades keha üldise väljanägemise kohta. Alustatud piirkondlikud salenemisliigutused on väga tõhusad tulemused, kuna need toimivad ainult selles piirkonnas. annab. Piirkondlikest salenemisliikumistest otsitakse selliseid teemasid nagu kõhu sulamine, talje salenemine, seljarasva sulatamine ja jalgade hõrenemine. Inimesed, kes pööravad tähelepanu oma saledale välimusele ja kehakaalu langetamisele, peaksid liigsest rasvast vabanemiseks jätkama kodus järjekindlat sporti. Nendes määrdetes, mis võivad koguneda erinevatesse kehapiirkondadesse, on eriti selja- ja kõhurasvad esteetiliselt väga märgatavad. Selle olukorra lahendamine, mis põhjustab inimese enesekindluse kaotamise, pole võimatu. Uudiste üksikasjadest saate õppida spordiharjutusi, mille saate seljapekist vabaneda ja väljanägemine.

MIKS TAGASI ÕLI? MÄÄRIMINE TAGAALAL

KLIKKIGE LUGEGE: KÕHU SULAVAD LIIKUMISED KODUS

Rasvad, mis on kehakaalu suurenemise tõttu nähtavad mitte ainult seljal, vaid ka keha erinevates osades, on sagedamini levinud piirkondades, kus lihased asuvad. Stabiilse päevaga inimestel kergesti tekkida võiv toitumis- ja rasvapuudus hakkab varem või hiljem silma. Kuna rasva kogunemine seljale tekitab mõne aja pärast riiete valimisel probleeme, on see olukord, mida naised saavad kanda. Kas seljapekist on võimalik lahti saada? Muidugi! Siin on viise, kuidas rasva tagasi sulatada ...

KUIDAS TAGASI RASVA EEMALDADA? Harjutused, mis sulavad kodus tagasi madalamad rasvad ja relvastavad neid

KLIKKIGE LUGEGE: JALGASÕHJENDUSTE LIIKUMISED KODUS

- KÜÜNARULL

Selle liikumise korral, mis aitab rinna- ja õlgapiirkondadel aktiivselt töötada, tuleks käed õlgade kõrgusel külgedele avada, peopesad ülespoole. 90-kraadise täisnurga all painutage küünarnukid, viies need samal ajal rinda. Küünarnukkide ühine kohtumispunkt on rind. Naaske kiirele tegutsemisele esimesele positsioonile ja kandideerige 10 korda.

- Sõudmine

Pöörake kergelt põlvedega kõhu lihaseid, seistes kindlalt maas. Kui käed ripuvad, murda need küünarnukist ja tõmba tagasi nagu sõudaksid. Seejärel lükake see alla. Tehke seda liikumist 10 korda.

KUIDAS TAGAVALDKOND OCLAVAGA NÕRGUB? TAGASI LIIKUMISED OCLAVAGA

KLIKKIGE LUGEGE: Puusa vähendamine koduharjutustel

Rullikul, mida rahva seas nimetatakse ka rulliks, on üks tööriistadest, mida köögis toiduvalmistamisel sageli kasutame. Rulli, mida tavaliselt kasutame baklava rullimiseks, kasutame seekord kaalu langetamiseks! Kuidas? See on kõik ...

Pange taignavarda vöökoha taha. Hoides taignarulli käega taga, proovige käsi üles tõsta. Veenduge, et selja sulamise selles veidi raskes liikumises pole teie käed lahti. Pärast kümnekordset kordamist saab teha veel ühe kümne korduse komplekti.

VARE JA SELJASE RASVA SULAMISE VIISID!

KUIDAS EELDAB VABE- JA TAGAÕLI?

KLIKKIGE LUGEGE: KOLMAVAD LIIKUMISED KODUS

Üldiselt kurdavad naised kõhu ümber olevat rasva. Rasv selja- ja vöökohas võib aga ohustada ka teie tervist ja takistada teie lemmikriiete kandmist. Oleme uurinud võimalusi, kuidas vabaneda rasvast talje- ja selja piirkonnas.

SÖÖDI PALJU PUUVILJU JA KÖÖGIVILJA

Nagu teiste dieeditüüpide puhul, peaksite selles dieedis sageli tarbima köögivilju ja puuvilju. Kuna need toidud sisaldavad kiudaineid, mis võimaldab teil pikka aega täis olla ja ainevahetust kiirendada. Oma suupistetega saate tarbida värskeid köögivilju ja puuvilju.

TEE MUUDATUSED ELUS

Kui soovite tervet ja vormis keha, peate oma igapäevaelus muudatusi tegema. Päeva võite alustada jalutuskäigu või harjutustega, mis teid väga ei väsita. Toksiinide eemaldamiseks kehast peaksite olema ettevaatlik, et te ei saaks dehüdratsiooni.

SÖÖGE VALGUTOIDU

Vöökoha ja seljaosa rasvade vabanemiseks peaksite lõpetama oma ebatervislikud toitumisharjumused. Kindlasti peaksite hoiduma küllastunud rasvadest, töödeldud toitudest ja suhkrule lisatud toitudest. Põhitoidukorrad peaksid olema selliste toiduainetega nagu pähklid, täisteratooted, värske liha, madala rasvasisaldusega piim ja piimatooted.

HARJUTUS

Füüsiline aktiivsus on kõige tõhusam viis talje- ja seljapekist vabanemiseks. Sellised harjutused nagu jooksmine, rattasõit ja tantsimine aitavad teil rasva põletada selja- ja vööpiirkonnas.

KAS MASSAAŽ ÕLIPÕLEMISKREEMIDEGA NÕRKUB?

Tõhus massaaž, mis töötab rasvarakke ja lihaseid, on loomulikult efektiivne, kui seda teha professionaalsete inimeste jaoks. Rasvapõletuskreeme, mida soovitatakse kasutada allergiateta inimestele, saab hõlpsasti määrida selja piirkonda. Kuid olge väga ettevaatlik, et massaaži ajal ei tehtaks negatiivseid liigutusi.

SEOTUD UUDISEDKui palju suupisteid on kaloreid? Kas pähklid panevad kaalus juurde võtma? Pähklid, mis panevad kaalus juurde võtma

SEOTUD UUDISEDGaranteeritud dieet, mis sulab 2 kilo ühe päevaga! Kuidas kaotada 1 kilo päevas? 1-päevased dieedid ...

SEOTUD UUDISEDKas tegevusetus paneb kaalus juurde võtma? Lihtne kaalutõusu põhjus kodus