Milline peaks olema dieet enne rasestumist? tervislik toitumine enne rasedust

Tervisliku raseduse tagamiseks on olemas mõned toitumisreeglid, millele lapseootel emad ja isad peaksid enne rasedust tähelepanu pöörama. Mis need siis on? Toitumine enne rasedust...

Paljud tänapäeval tehtud uuringud; soovivad rasestuda naineUuringud näitavad, et raseduseelne toitumine mängib tervislikus ja mugavas raseduses olulist rolli. Tervisliku rasedusperioodi tagamiseks ei tohiks lapseootel ema olla liiga kõhn ega liiga ülekaaluline. Lisaks on veel üks oluline probleem foolhappe, raua, kaltsiumi ja oomega-3 väärtuste piisav säilitamine, mida laps vajab. Mida hoolikamalt ja tervislikumalt sööte enne rasedust, seda mugavam on rasedus ja sünnitus. Mida siis enne rasedust dieeti lisada?

TERVISLIKU TOITUMISE JUHEND ENNE RASEDUST

Ülekaalulistel lapseootel emadel soovitatakse enne raseduse planeerimist kaalust alla võtta kuni ideaalkaalu langemiseni. Seda ei tohiks aga juhtuda dieetidega, mis 3 kuu jooksul enne rasedust organismi nõrgestavad. Luude tervise ja arengu seisukohalt tuleks tarbida rohkelt kaltsiumi. Hommikusöögiks on vaja tarbida selliseid toiduaineid nagu piim ja piimatooted, jogurt, juust, keefir.

- Vahepaladena võib tarbida tervislikke pähkleid, puuvilju ja kuivatatud puuvilju.

- Kui kala võib süüa kaks korda nädalas, siis vähemalt 2-3 kreeka pähklit tuleks päevas tarbida.

Süües valgurikkaid toite, nagu liha, kana, munad, kaunviljad, tuleks tarbida palju vett.

KAS MEHE TOITUMINE ON TÄHTIS ENNE RASEDUST?

California ülikooli uuringute tulemustes on näha, et mehed peaksid nagu lapseootel emadki oma toitumisele tähelepanu pöörama. Foolhappel põhinev dieet suurendab spermatosoidide arvu ja tihedust. Tervislik toitumine, mida mees järgib, kaitseb last mõne geneetilise haiguse eest.

Näiteks rasvunud isa tütre diabeedi ja poja südameprobleemide esinemissagedus on üsna kõrge.