Mis on talvine dieet? Kuidas koostada talvist dieeti? Näpunäiteid talviseks dieediks

Talvehooajal kogeb kaalutõus ilmastikuoludest tingitud ainevahetuse aeglustumist. Selle ärahoidmiseks ja ülekaalust vabanemiseks saab talvise dieediga saavutada uhke keha. Siin, enne kui kaotate motivatsiooni, järgige kõiki meie näpunäiteid kehakaalu langetamise treeningute ja kaalulangetustoitude kohta talvekuudel.

Sügisest talvele üleminekul aeglustub ainevahetuse kiirus külmade ilmade järsu tagasituleku tõttu. Talvisel hooajal, kui päevad on lühemad ja päikesekiirtest on vähem kasu, on vaja saavutada ideaalkaal ja kaitsta oma keha haiguste eest. On mõned toidud ja mõned harjutused, mida asjatundjad soovitavad tarbida, et talvehooajal kogunenud kaalust alla võtta, kuid samas mitte juurde võtta. siin on talv dieetiToidud, mida peaksite tarbima ja palju muud...

SEOTUD UUDISEDMis on kaalu langetavad toidud? Imetoit, mis kaotab kiiresti kaalu!

Igapäevaelus tarbitavate toiduainete kalorite kergemaks põletamiseks on kasulik, et meie ainevahetus toimiks kiiresti, mitte aeglaselt. Siin on mõned näpunäited, kuidas talvel kaalust alla võtta:

- Kui laual on tärkliserikkad toidud nagu riis, pasta vms, siis ole ettevaatlik, et sel päeval leiba ei tarbiks. Eelista leivana täisteraleiba. Nii saate vähema leivaga kõhu täis ja saate palju kehale kasulikke toitaineid.

- Tarbi kindlasti hooajal olevaid köögivilju ja puuvilju. Talvel tarbi C-vitamiini rikkaid puuvilju, näiteks apelsine, mandariine ja greipe.

- Proovige juua vähemalt 10 klaasi vett päevas. Võite tarbida ka leiget vett.

- Kõndige 3 päeva nädalas vähemalt 30 minutit. Kui te ei saa külma ilmaga kõndida, proovige kodus treenida.

- Ärge sööge midagi pärast kella 19.00.

Õhtusöögiks tarbi raskete magustoitude asemel piima- ja puuviljamagustoite.

- Talvel on nakatumisoht suurem, seega tarbi rohkem antioksüdante sisaldavaid toiduaineid (näiteks juurviljad, puuviljad, kala).

- Ventileerige oma tuba, kodu, lühidalt öeldes keskkonda, kus sageli viibite.

TALVEL SLEEDESÕBRALISED TOIDUD

• Rooskapsas
• Tsitrusviljad
• Kaerahelbed
• must kapsas
• Sarapuupähkel 
• Brokkoli
• punane kapsas
• Spinat
• Porrulauk
• Porgand
• Valge kapsas

Kuidas teha talvist dieeti

TALVILJAD

• Apple
• Mandariin
• Banaan
• Talvemelon
• Oranž
• Granaatõun
• Mispeli
• Viinamarjad (mõned liigid)
• Pirn
• Küdoonia

Kapsasupp, mis kaotab 1 nädalaga 4 kilo

VAIMNE KAPSASUPP, MIS KAOTAB 4 KG 1 NÄDALAGA

Proovige kuuma ja hapu ning tervisliku, kuid kaalulangetava kapsasupi retsepti. Lisaks hõrgule maitsele kiirendab see sinu ainevahetust, hoiab ära veresuhkru kõikumise ja tekitab täiskõhutunde.

talvise dieedi näpunäiteid

MATERJALID:

• 2 supilusikatäit oliiviõli
• 1 keskmine sibul, viilutatud
• 1 keskmine porgand, kooritud ja tükeldatud
• 4 kuhjaga tassi viilutatud rohelist kapsast (umbes ½ keskmist peast)
• 2 paprikat, südamikust puhastatud ja tükeldatud
• 1 tomat
• ½ tl soola
• ¼ tl musta pipart
• 2 supilusikatäit pruuni suhkrut
• 3 supilusikatäit õunasiidri äädikat
• 4 tassi köögiviljapuljongit
• 2 tassi hakkliha või kanarinda

VALMISTAMINE:

Lisage oliiviõli suurde kastrulisse, seejärel hautage sibulat, porgandit, kapsast ja paprikat umbes viis kuni seitse minutit, kuni need on pehmenenud. Lisa ülejäänud koostisosad ja sega ühtlaseks. Küpseta keskmisel kuumusel 20 minutit, aeg-ajalt segades. Serveeri kuumalt.

NAUDI OMA EINET...