Nilay Keçecilt: tugevate naiste supertoidud

Olenemata vanusest saab iga naine õigeid toite tarbides ja õigeid harjumusi omaks võttes oma elu terviseprobleemidega toime tulla. Selleks, et olla tervem, energilisem ja vormis, saab enne 8. oktoobrit naistepäeva kuulata toitumisnõustaja-dietoloogi Nilay Keçeci nõuandeid naistele mõeldud supertoidu kohta.

Lisaks intensiivsele elutempole nagu töö ja kodu, sooga seotud hormonaalsete ja füsioloogiliste omaduste mõju. naineSee võib mõjutada inimeste tervist ja väsitada nende keha. Sel juhul peavad naised oma tervise ja energia kaitsmiseks saama tuge loomulikest toitumisvõimetest. Asjatundlik dietoloog Nilay Kececi Arpacı, 8. märts rahvusvaheline naistepäev Enne seda rääkis ta toitumisressurssidest, mis on naistele tervise ja energia säilitamiseks vajalikud.

nilay feltciden 8. märts rahvusvaheline naistepäev

VÄSINUMISE PEATAMISEKS…

Väsimus vähendab vitamiinide ja mineraalainete imendumiskiirust organismis 35 protsenti. Sel juhul on vaja keha toetada spetsiaalsete toiduallikatega. Keha vastupanu kõrgel hoidmiseks ja kehasüsteemide tasakaalu säilitamiseks on oluline lisada oma dieeti sageli teatud toiduaineid. Selleks lisage oma põhitoidukordadesse tasakaalustatult selliseid toiduaineid nagu petersell, spinat, rukola, kapsas, seller, herned, porgand, redis, artišokk, punane peet ja küüslauk. Päevalilleseemned ja roheline tee on teised toidud, mis ennetavad väsimust ja mida võib päeva jooksul tarbida.

Kikerhernes ja linaseemned tervislikuks seedimiseks

Tervislik seedimine on tervisliku eluviisi jaoks väga oluline. Sel põhjusel on vaja toitumiskavasse lisada mõned kõrge kiudainesisaldusega toiduained. Sel põhjusel on naistele kasulik kikerherneid ja linaseemneid tasakaalustatult tarbida. Tänu kikerherneste suurele kiudainesisaldusele kaitseb see seedesüsteemi ja on tõhus kõhukinnisuse vastu. Sellel on omadus, mis tasakaalustab naiste östrogeeni hormooni selles sisalduva fütoöstrogeeniga. Seetõttu pakub see menopausi ajal head tuge. Paljud uuringud näitavad ka, et kikerhernel on rinnavähi vastu kaitsev toime. Kui teil pole eritingimusi, võite oma dieeti lisada ka linaseemned. Linaseemned on tervisliku eluviisi oluline allikas, mis toob kasu naiste füsioloogilistele ja metaboolsetele funktsioonidele ning toetab kaitset haiguste eest. Linaseemnete tasakaalustatud kogus tarbimine aitab säilitada soolestiku regulaarsust.

SAADA KIIRESTI ENERGIAT

Kui tahad energiat juurde saada, ära mõtle rohkema söömisele või portsjonite suurendamisele. See tuleb teile tagasi ainult ülekaaluna. Siinkohal peate võtma õigeid toitaineid, mis lisavad teile energiat ja tervist. Energia saamiseks piisab, kui tarbida oma suupistetes puuvilju nagu banaan, avokaado, ananass, maasikas, kiivi, aprikoos, õun, viinamari, granaatõun. Jogurt on ka selles osas tõhusate toiduainete hulgas. Puuvili, mida tarbid koos kausitäie jogurtiga, annab sulle energiat lühikese ajaga. Sega oma valitud puuviljad madala rasvasisaldusega jogurtiga ja tarbi seda vahepalana või siis, kui soovid energiat koguda. Et energiat uuesti mitte kaotada, proovige oma igapäevast veetarbimist lõpetada 2 liitriga.

nilay feltci supertoidud tugevad naised

VÄHENDAGE SRESSI NENDE TOITINETEGA JA VÄHENDAGE END RÕÕMUKS 

Kui teil on pingeline periood, ei ole selle vahendiks pidev söömine. Küll aga saab sel perioodil väikeste tugedega oma stressi maandada ja õnnehormooni aktiveerida. Sellega seoses on tume šokolaad, maasikad ja banaanid väga kasulikud. Kui teil pole lõõgastumiseks mingeid erilisi tervisetingimusi, võite kasu saada ka taimeteedest, nagu apteegitill, kummel ja meliss. Tänu oma lõõgastavale toimele võivad need teed vähendada kohest stressi. Kasulikud on ka kaneel, basiilik ja nelk, mis vähendavad stressifaktorit nii oma lõhna kui ka maitsega.

TOIDUD, MIS TOOVAVAD TERVIST TEIE TERVISEKS

Iga naine võib kogeda teatud tüüpi tupeprobleeme. Naised saavad endiselt ära kasutada looduslikke võimsaid toiduallikaid, et vältida tupeprobleeme. Oma looduslike ensüümidega võib teemantsiidri äädikas toetada kahjulike bakterite eemaldamist tupest, vastupidi, suurendades kasulike bakterite arvu. Sidrun on ka selles osas väga tõhus. Bataat on ka toit, mis aitab tugevdada tuppe ja emakaseina. Valge sibul võib olla ka perineaalsüsteemis tekkida võivate tsüstide ennetav allikas. Suure toiteväärtusega kinoa aitab kaitsta ja tugevdada juuksefolliikulisid; Brokkoli, mis sisaldab kollageenvalku, aitab kaitsta teie naha tervist, kiirendades naha taastumist ja võideldes kortsude vastu. Sööge neid toite tasakaalustatult.