Valmistage oma keha enne ramadaani 7 näpunäidet paastuks

Pikaajaline nälgimine, päevi enne ramadaani, 11-kuulist sultanit, aeglustab ainevahetust. Seetõttu on väga oluline keha enne ramadaanikuusse sisenemist paastuks ette valmistada. Seitse nippi, mis aitavad sul paastuda nii tervislikumalt kui ka ilma keha kurnamata, on mõned nipid, kuidas valmistada keha ette ramadaanieelseteks paastumispäevadeks...

Õnnistatud Ramadan Kui jäänud on vaid paar päeva, hoiatavad eksperdid üksteise järel toitumise kohta. Ramadaani kuu on periood, mil väljume tavapärasest toitumisest, muutub meie toitumissüsteem ja näljaperiood pikeneb. Pikaajaline näljane olemine 30-päevase paastujumalateenistuse ajal põhjustab ainevahetuse aeglustumist. Seetõttu muudab keha enne ramadaani paastuks ettevalmistamine paastumise lihtsamaks ja tervislikumaks.

SEOTUD UUDISEDSuhoor soovitus dieedipidajatele! Kuidas peaksid dieedipidajad sahuris sööma?

Siin on nipid, kuidas keha 7 sammuga paastuks ette valmistada...

1 - JOO PALJU VETT

Kuna teie keha on kogu päeva jooksul dehüdreeritud, peate sahuri ja iftari ajal regulaarselt veetarbimist suurendama. Dehüdratsiooni vältimiseks proovige iftari söömise asemel juua rohkem vett. Rohke vee tarbimine on kasulik ka soolte puhastamiseks, et valmistuda enne ramadaani paastuks.

dieet enne ramadaani

2- TÄHELEPANU REGULAARSELE TOITUMISELE

Eksperdid ütlevad, et regulaarne toitumine tasakaalustab tervislikku veresuhkrut ja insuliini ning võimaldab teil olla mugavam kuu. Sel põhjusel, kui hakkate enne ramadaanikuu saabumist harrastama regulaarset ja tervislikku toitumist, mis paneb ainevahetuse kiiresti tööle, on see teie kehale palju kasulikum.

Keha ettevalmistamine paastuks enne ramadaani

3- SÖÖ PALJU ERINEVAID TOITINEID

Dietoloogide sõnul on tervisliku toitumise üks olulisemaid aluseid mitmekülgne toitumine. Kui tarbid pidevalt samu toite, ei saa sa kehasse erinevaid vitamiine ja mineraalaineid ning ainevahetus hakkab aeglustuma. Kui mitmekesistada oma toitumist enne ramadaani, on keha näljakindlam ja tugevam.

4- KIUDUVATE (POSA) PAKKUMISE SUURENDAMINE

Rohke kiudainerikka toidu tarbimine hoiab ära kõhukinnisuse ja paneb seedesüsteemi kiiresti tööle. Tänu kiudainerikkale toidule võimaldab see hoida soolestikku aktiivsena 30-päevase paastu ajal.

Enne ramadaani pöörake tähelepanu soola tarbimisele

5- SOOLA TARBIMISE VÄHENDAMINE

Üks suurimaid rasvumist põhjustavaid tegureid on liigne soolatarbimine. Liigne soola tarbimine põhjustab vee kogunemist kehasse ja see vesi settib kehas tursetena. Seetõttu väldib soola vähendamine nii ramadaani ajal kui ka muudel päevadel tekkida võivaid haigusi.

6- SUHKRU TARBIMISE VÄHENDAMINE JA SUHKRU TÄIELIK ELU EEMALDAMINE

Suhkru tarbimine; Seda võib pidada teguriks, mis käivitab selliseid haigusi nagu rasvumine, vähk, diabeet. Suhkru tarbimise vähendamine hoiab ära suurema näljatunde. Nii on võimalik ramadaani kuu mugavalt ja tervislikult paastudes veeta.

7- MINIMEERI OMA PORTSIOONID

Vähendage portsjoneid, eriti lõunasöögi ajal, paar päeva enne paastu, valige kerged toidud, näiteks salatid, ja vähendage suupisteid. Nii võimaldate oma kehal kergemini kohaneda pikaajalise näljaga.