Mida teha puhitus pärast iftarit? Mis on hea ramadaani puhitus?

Ramadaani pühal kuul aeglustub ainevahetus pika söömata jätmise, passiivsuse ja letargia tõttu pärast iftarit. Lisaks põhjustab pärast pikaajalist näljatunnet toiduga koormatud kõhupuhitus. Mida teha puhitus pärast iftarit, mis on üks paljudele kogetud probleemidest? Mis on hea ramadaani puhitus? Siin on viisid, kuidas leevendada kõhupuhitust pärast iftarit...

On vaja tarbida jooke, mis lõõgastavad kõhtu selliste probleemide vastu nagu gaasid, seedimine, seedehäired ja puhitus, mida kogetakse pärast ramadaani iftari ja sahuri. Toitumisspetsialistide sõnul erinevat tüüpi toitude segamine, vajalikust rohkem söömine, kiire ja korralik näksimine neelamine ilma närimiseta ja liigne vee joomine söögi ajal võib põhjustada mao sekretsiooni ebapiisavat eritumist ja seedehäireid. toimumas. Selle ärahoidmiseks tuleks portsjoneid mõõta, et mitte kohe pärast sööki diivanile kokku vajuda ning kõhtu ei tohi liialt sundida. Siin on mõned soovitused mao leevendamiseks ja puhitus Ramadani ajal:

SEOTUD UUDISEDKuidas teha ramadani pitat täistera nisujahuga? Näpunäiteid ramadaani pita valmistamiseks

SOOVITUSED PÄRAST IFTARIT LÕHKAMISEKS MITTE KOGEDA

Ekspert-dietoloog Hilal Konak; Ta rõhutas, et turse leevendamiseks võib kardemoni närida, ja andis sel teemal olulisi nõuandeid.

• Et seedeprobleeme ei tekiks, tuleks jälgida, et toidud ja joogid ei oleks liiga kuumad. Suppe tuleks tarbida soojalt. 10-15 minutit pärast supitarbimist ootamine ja põhitoidule üleminek hoiab ära seedehäired ja puhitusprobleemid.

Kuidas vältida puhitus pärast iftarit

• Toitu tuleks süüa väikeste portsjonitena, aeglaselt ja hästi närida. Nii tekib kergemini küllastustunne ja toidud seeditakse kergemini.
• On väga oluline rakendada õiget toiduvalmistamismeetodit. Toidu valmistamise ajal ei tohi kasutada praadimis- ja röstimismeetodeid. Kõige täpsemad toiduvalmistamisviisid on grillimine, ahi, keetmine või aurutamine.

toidud, mis on head seedehäirete korral

• Suppidesse või toidukordadesse lisatud köömned vähendavad väga tõhusalt puhitust.
• 1 tass apteegitilli teed, mida tarbid 1-2 tundi pärast iftarit, leevendab puhitusprobleeme. Kummelitee, piparmünditee ja roheline tee on teised taimeteed, mis on head kõhupuhituse vastu.

apteegitill ramadaanis kõhupuhitus

• Võite juua kardemoni teed või närida kardemoni ennast. kardemon; See on väga kasulik kõhukrampide, puhituse, halva hingeõhu, hammaste ja igemeprobleemide leevendamisel.
• Sahuris tuleb juua rohkelt vett ning piirata kohvi ja tee tarbimist.
• Suhoori jaoks sööge kiudainerikkaid toite, nagu teraviljad, kliid ja täisteraleib, kuna need tekitavad täiskõhutunde, seedivad aeglaselt ja annavad tunde energiat.

• Hoidke maiustusi pühadeks. Valige karastusjookide ja smuutide asemel värsked mahlad ja puuviljad.
• Praetud toidud, näiteks friteeritud kevadrullid. Samuti väldi rasvast liha, praetud riisi, friikartuleid, praetud köögivilju, täispiima, täistoorjuustu ja muid töödeldud toite.

töödeldud toidud

• Küpsetatud pirukad, keedetud lihapallid, grillitud kala ja kana, madala rasvasisaldusega piimamagustoidud, küpsetatud kibbeh jne. Võite kasutada seda toiduvalmistamise meetodit, mis on tervislikum.