Kas sahuris burrito söömine tõstab kaalu? Kõrvitsapiruka retsept, mis sahuris kaalus juurde ei võta

Kui soovite ramadaani ajal sahuris börekit tarbida, võite proovida dieediarstide soovitatud dieetböreki retsepte. Saate kaunistada oma lauad sahuri böreki retseptiga, mis on ühtaegu maitsev ja kerge, ning kutsuda oma lähedased unustamatule sahuri hommikusöögile. Siin oleme dieetpiruka retseptiga, mis sahuris kaalus juurde ei võta...

Ramadaani ajal asendamatu toit laual Patty kaunistab meie lauad paljude erinevate sortidega. Meie koostatud saia retsept koduperenaistele, kes mõtlevad, mida 30 päevaks sahuriks valmistada, jätab oma maitsega maitsele maitse. Lisaks saab valmistada unustamatu sahuri laua kõrvitsa dieetpirukaga, mida ka need, kes ei taha kaalus juurde võtta, saavad hõlpsasti tarbida. See maitse, mida pakute oma külalistele, on asendamatu, sest see on madala kalorsusega ja lihtne küpsetis. Siin on piruka retsept, mis sahuris kaalus juurde ei võta ja kõhu täis hoiab...

SEOTUD UUDISEDKas sahuris on okei juua sidrunivett? Kui jood sahuris iga päev 1 klaasi vett sidruniga...

KAS SAHURIS küpsetiste söömine AOTAB KAALU?

Kuna kondiitritoodete valmistamisel kasutatakse liigset õli ja jahu, kuuluvad need kõrge kalorsusega toiduainete hulka. Boreki sordid tekitavad ka kaaluprobleeme, kui neid liiga palju süüa. Seetõttu soovitavad dietoloogid tavalise piruka asemel tarbida kõrvitsaga dieetpirukat. Sahuris võid tarbida valge jahu asemel pruunist jahust valmistatud kõrvitsapirukat. See retsept, mis ei janune ja hoiab kõhu täis, kuulub sahurilaudade asendamatute toiduainete hulka.

Kas saate sahuri jaoks saia süüa?

Kui palju kaloreid on kõrvitsapirukas?

Ühes (keskmises) kõrvitsapirukas on keskmiselt 328,17 kalorit.

KÕRVITSAGA DIEETKONDIITORI RETSEPTID, MIS SÄIB SAHURIL TÄIS!

Materjalid:

• 1,5 tassi jogurtit
• 2 suvikõrvitsat
• 2 muna
• 3,5 supilusikatäit oliiviõli
• 1 spl nisujahu
• 2 spl rukki-, kaera- või täisterajahu (valikuline) Valge jahu on keelatud
• Pool hunnikut peterselli
• 1 hunnik tilli
• 3 supilusikatäit kodujuustu
• 1 pakk küpsetuspulbrit
• 1 supilusikatäis kuivatatud basiilikut
• 1 spl piparmünt

Ülaltoodu jaoks:

• 3 tl mustköömneid

kuidas teha kõrvitsapirukat

VALMISTAMINE:

- Kõige peale murra 1 muna kaussi ja lisa teise munakollane ning pane valge suurde kaussi.

- Seejärel lisa munavalgele jogurt ja oliiviõli ning sega korralikult läbi.

- Teiselt poolt kraabi suvikõrvits ja riivi need kõik riivi abil. Pigista riivitud suvikõrvitsast mahl ja lisa see segule.

- Pese petersell ja till põhjalikult ning haki kaussi peeneks. Lisage need segule pärast tükeldamist.
Pärast 3 spl kohupiimajuustu segule lisamist sega see lusika abil korralikult läbi. (võid kasutada riivitud valget juustu)

- Lisa segule söögisoodat ja jätka segamist.

- Seejärel lisa 2 spl kaera-, rukki- või täisterajahu, mida soovid kasutada ja jätka segamist.

- Lõpuks lisa soovitud kogus soola koos kuivatatud basiiliku ja piparmündiga ning sega läbi.

- Määri ümmargune või ristkülikukujuline umbes 25-28 cm läbimõõduga ahjuvorm oliiviõliga.

- Tõsta valmistatud taignasegu tahke pudingu konsistentsiga taignale määritud vormi. Kasta lusikas vette ja silu lusikaseljaga saia pealmine osa.

- Tõsta kausis lahtiklopitud munakollane lusikaga taigna peale, seejärel puista peale mustköömneid.

- Küpseta küpsetist eelkuumutatud 180 kraadises ahjus kuldpruuniks. Lase veidi jahtuda, viiluta ja serveeri. Serveerimiseks saate seda ka väikesteks ruutudeks lõigata ja hambaorkidesse torgata.

SIIN ON NII NAUDE

ILUS SAHUR