Mis on Canan Karatay dieet? Kuidas tehakse Canan Karatay dieeti? Kaalu kaotamine Karatay dieediga

prof. Dr. Canan Karatay jätkab tervisliku toitumise ja kaalukaotuse alast uurimistööd. Lõpuks tegi Karatay tähelepanuväärseid avaldusi selle kohta, mida inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, peaksid tarbima ja mida mitte. Siin on toidud, mida Canan Karatay soovitab ja mis võimaldavad teil regulaarselt tarbides kaalust alla võtta:

Professor doktor Canan Karatay, kelle sõnul on hommikusöök toidukordadest kõige olulisem, selgitas toiduaineid, mis aitavad kõhust lahti saada. Ta juhtis tähelepanu mõnele toidule, mida tarbitakse hommikusöögi ajal, mis on Türgi kultuuris üks meie asendamatuid eineid, ja toidule, mis hävitab kõhurasva. Ütledes, et kunstlikke toiduaineid tuleks vältida, tõi Karatay välja, et dieedi ajal 2 toidukorda söömine muudab kaalu langetamise tervislikumaks ja lihtsamaks. Kuidas on siis viimasel ajal väga populaarne Karatay dieet ja milliseid toite tuleks karatay dieedi ajal tarbida. Siin on asjad, millele peaksite tähelepanu pöörama:

SEOTUD UUDISEDMis on aluseline dieet? Kuidas aluselist toitumist rakendatakse? Mis on aluselised toidud ja joogid?

MIS ON KARATAY DIEET?

Karatay dieet on viimastel aastatel paljude inimeste seas, kes soovivad kaalust alla võtta, üks eelistatumaid dieediloendeid. Kuulsa professori poolt välja töötatud dieet põhineb 2 toidukorral päevas. Pärast mitmeaastast tööd Karatay poolt määratleb ta, et need, kes söövad rohkem kui 2 korda, võtavad kaalus juurde ja neil on raskusi kaalu langetamisega.

Mis on Canan Karatay dieet?

KUIDAS KARATAY DIEET VALMISTAB?

Kuulus professor tõi välja, et talvekuudeks, mil kaalu langetamine on raskem, on väga oluline süüa redist. karatay, „Hommikusöögiks söö külavõiga mune, oliive, juustu, kreeka pähkleid, kurki, rediseid. Nii kaotad kergemini kaalu ja vabaned kõhust. tegi avalduse.

- Paljud kunstiringkondade kuulsad nimed võtavad seda dieeti järgides kaalust alla. Karatay dieedi põhireeglid:

- Karatay dieeti, mis sisaldab 2 madala süsivesikute sisaldusega põhitoidukorda, võite pidada omamoodi suhkrupaastuks.

- Dieedi järgides joo kindlasti iga päev vähemalt 10 klaasi vett.

- Peate määrama, et kahe põhitoidukorra vahele jääks 5 tundi päevas.

- Kui teil on raskusi dieedi järgimisega, võite seda võtta 3 toidukorrani ning söögikordade vahel tarbida sidrunivett, ayrani ja magustamata taimeteed.

- Soovitatav on teha oma eineid oliiviõli või võiga. Lisaks on lubatud piiratud puuviljade tarbimine.

- Karatay dieedi rakendamisel on tingimata vajalik dieediga kaasas käia. Sport või kõndimine on soovitatav.

- Piiratud süsivesikute sisaldusega toidud hõlmavad selliseid toiduaineid nagu valge jahu, leib, suhkur, kartul, riis ja pasta.

Kuidas rakendada Canan Karatay dieeti

Karatay dieedi näidisloend:

1. Söök: Hommikusöök

• 1 menemen või 2 muna omlett või 2 keedetud muna
• 10-12 oliivi (oliiviõli ja tüümianiga)
• 2-3 viilu fetajuustu (umbes peopesal)
• See koosneb väikesest kausist kreeka pähkli tuumadest või sarapuupähklitest.

Lõunasöök (neile, kellel on raskusi ainult 2 toidukorraga)

• 1 klaas petipiima
• Köögiviljaroog oliiviõliga
• Salat oliiviõliga

2. Söök: õhtusöök

• 1 kauss omatehtud jogurtit
• Grillitud kala, kana või punane liha
• Salat oliiviõliga
• Suupiste (puudub)

Canan Karatay dieedi näidismenüü loend

- Karatay dieet sisaldab vahepalana magustamata Türgi kohvi või taimeteed.
- Samal ajal on sellel dieedil oluline vältida kõiki alkoholi sisaldavaid jooke.