Vältige herniated ketast ainult 4 harjutusega

Saate end kaitsta songa eest, eemaldades kogu päeva väsimuse lühikeste ja lihtsate harjutustega, mida rakendate oma kodus...

algusest levinumaid seljaaju ebamugav Türgi herniated ketas5 selgroolüli nimmepiirkonnas (nimme selg) on nimi, mis antakse tekkinud vaevustele.

Lülisamba song avaldub tugeva valu ja kaasamisega, kui seljaaju ketta välisest tarretisest väljaulatuv osa ulatub väljapoole välisseina.

Herniated ketast põhjustavate peamiste tegurite hulka võib pidada kulumist, vigastusi, tehtud tööd, istumisharjumusi.

Herniated-kettaga inimeste suurenenud jalgade valu ilmneb kapslitesarnase struktuuri tõttu, mis põhjustab närvipõletikku.

Millised on herniated-ketta peamised sümptomid?

- jalgade või jalgade valu

Alaseljavalu

- öösel suureneb valu

- suurenenud valu äkiliste liikumiste korral, näiteks naermine, köha, aevastamine

- raskused kõndimise või istumisega

Tundlikkuse kaotus ühes või mõlemas jalas

- tuimus, kipitustunne jalgades

Herniated-ketta moodustumist kiirendavad riskid

- Ülekaal on herniated-ketta üks olulisemaid tegureid.

- Natüürmort, pikka aega istudes või harjutus selle tegemata jätmine on üks tegur, mis käivitab songa ketta

Kulumist kiirendavate tegurite hulka kuulub suitsetamine, mille tõttu ketastele kulub vähem hapnikku.

- Herniated-ketta üks olulisi põhjuseid on raskete esemete tõstmine otse kallutades, mitte jalgade põlvest painutamise asemel.

- Pikaajaline sõitmine põhjustab lülisamba häireid, põhjustades lülisamba lülisamba herniated.
4 harjutust, mis kaitsevad songa eest
1- lülisamba leevendamiseks; Nimme venitamine

2- jalgade kontraktsioonide vähendamiseks; Venitamine Priformis

3- jalalihaste tugevdamiseks; kükitama

4. Vöökoha lõdvestamiseks jalgade avamine otse ette ja küljele

ma yasemin.co

SEOTUD UUDISEDHerniated-ketta kohta on teada 6 viga