Kuidas paastu ajal energiline olla?

Mineraalvee Eelised Kadin 2018 Ramadan / by admin / April 05, 2020

Paastumise ajal väheneb keha energiatase näljatunde ja janu tõttu teatud ööpäevas. Kuidas siis paastu ajal energilisena püsida? Siin on kuldne näpunäide, kuidas paastu ajal energiline hoida.

Koos kuumade päevadega Ramadan kuu on muutumas töötavatele inimestele eriti väljakutsuvaks. Pikka aega nälg ja janu mõjutavad paljusid olukordi, alates tähelepanu puudumisest ja lõpetades füüsilise jõudlusega. eksperdid kiire rohkem aega tervisTa teeb mõned ettepanekud kõrvalehoidmiseks.

Siin on kuldsed soovitused, kuidas hoida paastu ajal energilisena;

- Dieet, mis langeb ramadaani ajal kahele söögikorrale, mõjutab tervislikku seisundit. Seetõttu peaks paastu inimene tõusma sahurani, et teda piisavalt toita. Iftaril tuleks eelistada kergeid toite ning vältida tuleks pikka aega laua taga istumist. Teisest küljest tuleks peamiselt toituda puu- ja köögiviljadest ning neid tuleks süüa vähemalt poolteist tundi.

- Kuna šerbeti- ja rasvased magustoidud põhjustavad terviseprobleeme, näiteks kaalu, tuleks iftarijärgse magustoidu vajaduse rahuldamiseks eelistada kergeid toite, näiteks jäätist.

- Tarbitud sahuris; Toidud, nagu melass, tahini ja jogurt, püsivad kogu päeva energias.

- Nälja tõttu võivad tekkida unetusprobleemid. Selle olukorra vältimiseks suurendab paastu ajal vähemalt 1 tund magamine keha vastupidavust.

- Iftar ja sahuri vahel tuleks teha veel vähemalt 2 söögikorda. Vedeliku kaotuse vältimiseks päeva jooksul tuleks üks tund pärast iftar'i tarbida kaks klaasi looduslikku mineraalvett.

- Selleks, et paastuperioodil ei tekiks selliseid psühholoogilisi seisundeid nagu stress, ärrituvus ja pinged, on kasulik tarbida šokolaadi sahuris.