Mis on märke, et immuunsus on nõrk? Immuunsust tugevdavad toidud ...

Immuunsussüsteem, mis on nõrgenenud viiruste või bakterite arvu suurenemise tõttu hooajaliste üleminekute ajal ja eriti talvel, kutsub esile paljusid haigusi. Otsisime neid, kellele pakub huvi immuunsus, mis on keha nurgakivi. Mis on siis märgid, et immuunsus on nõrk? Millised toidud tugevdavad immuunsussüsteemi? Kõigile neile küsimustele on vastused uudiste üksikasjades...

Immuunsussüsteem Seda võrreldakse keha kaitseväravaga. See süsteem kontrollib kõiki kehasse sisenevaid baktereid, parasiite ja rakke. See ei lase kehal deformeeruda, tegutsedes kahjulike vastu. See allergiliste reaktsioonide suhtes väga tundlik süsteem peaks talletama piisavalt vitamiine ja mineraale, kuna see on keha kaitsekilp. Sest niipea, kui immuunsussüsteem on nõrgenenud, muutub keha haigete rakkude suhtes vähem vastuvõtlikuks. Haigestuma hakkab väga lühikese aja jooksul. See valmistab ette pinnase isegi vähihaiguste tekkeks. Immuunsuse nõrgenemine ei ole siiski nähtav seisund. Immuunsussüsteemi nõrkus, mis ilmneb erinevate sümptomitega, on sama nagu mõne haiguse korral. Seetõttu on kasulik pöörduda spetsialisti poole niipea, kui sümptomid ilmnevad. Vastasel juhul on immuunsussüsteemi nõrkus ootuspäraselt normaalne.

tervis see pole nii.

LIHTSAD VIISID IMMUNISÜSTEEMI TUGEVDAMISEKS EKSPERTIVAHELISE dieedi NİLAY KEÇECİ ARPACI POOLT;

Pärast koronaviiruse juhtumite arvu suurenemist viimastel päevadel annavad eksperdid näpunäiteid immuunsüsteemi tugevdamiseks. Üks neist ekspertidest oli dietoloog Nilay Keçeci. Keçeci hoiatas eriti, et sel ajal ranget dieeti pidavad inimesed vaatavad kiiresti oma dieedid üle ja lisavad oma nimekirjadesse toite, mis tugevdavad immuunsussüsteemi. Samal ajal pakkus kitseperemees toidulisandite loetelu, mis tugevdaks nii immuunsust kui ka ennetaks kehakaalu tõusu. Siin on üksikasjad;

"Toidud, mis tugevdavad meie immuunsussüsteemi; Kindlasti tuleks päevas veeta suupiste ananassiga. Lõhet tuleks küpsetada üks või kaks korda nädalas ja tarbida. Eriti köögiviljasuppe tuleks juua iga päev ilma kooreta. Kapya (punane pipar), roheline pipar, petersell tugevdavad immuunsust ja iga päev tuleks juua peotäis. Oma söögikorda peaksime lisama palju sibulat ja küüslauku. Kui teil pole kroonilisi haigusi, võib iga päev juua tassi ehhinaatsea teed. Tassi keefirit võib juua öösel enne magamaminekut. Peame kindlasti jooma 2 liitrit vett. Multavitamiini võtmine on sel perioodil väga oluline, isegi kui me ei võta multavitamiini, on väga oluline võtta probiootilisi toidulisandeid oomega 3 toidulisandeid. Peame tarbima vähem soolaseid ja mahlaseid toite ning tegutsema päeva jooksul 30–45 minuti jooksul. On väga oluline alustada päeva kena hommikusöögiga. Hommikueine on kohustuslik muna ja juust tuleks leida. Peame oma lõuna- ja õhtusöögi sööma ilma hüppamiseta, sest on vaja suupisteid võtta! Eriti kuna suupistete arv suureneb öösel, tuleks suupistete muutumine öösel hullemaks. Suupisteid tuleks süüa kahe kuupäeva ja kahe kreeka pähkli kujul. Need, kes öösel kaua istuvad, peavad suupisteks peatuma 2 tundi enne magamaminekut. Saame suupiste kaasa näiteks küdoonia ja röstitud kikerhernestega. Kui meie šokolaadihind soovib liiga palju või meie hing liiga magusat, võite segada datlid tumeda šokolaadiga ja valmistada sobivaid retsepte. Peaksime kindlasti päeva jooksul võimalikult palju jalutama minema. Minnes turule midagi ostma, peame tegema paar ekskursiooni ja minema turule. Immuunsuse tugevdamiseks peaksime sööma köögivilju ja puuvilju. Kui sööme isegi liha, on vaja seda köögiviljadega toetada. Isegi kui me sööme salatit, on vaja tarbida tuunikala, sidrunit ja äädikat. Päevas peate tarbima 2 portsjonit puuvilju. Päeva jooksul täiskõhutunde tekitamiseks võime tarbida Türgi kohvi ja teed. Samuti võime tarbida rohelist või valget teed. Porgandit ja kurki võib süüa toorelt, kuna need muutuvad väga nälga. Kuna see periood on immuunsussüsteemile halb periood, ei tohiks immuunsust detoksida ja seda langetada. Peame oma immuunsussüsteemi toetama rohke köögivilja ja puuviljaga. Igasse roogi on vaja pigistada sidrun, isegi lihale ja kalale. Kodust lahkumine, üldiste ettevaatusabinõude rakendamine ja halb uudisedKõige tähtsam on mitte edasi lugeda. Soovitan suupistetena kindlasti banaani ja 2-3 kuivatatud aprikoosi, sest see vähendab sel perioodil ärevust, kuna eritab serotoniini. "

Supiretsept, mis tugevdab immuunsust viiruste ja bakterite vastu:

Medipol Mega ülikooli kliinikumi perearst ja fütoteraapia spetsialist. Inst. Selle liige Serhat Koran on andnud suppi ja tee retsepte, et tugevdada immuunsust viiruste ja bakterite vastu, mis on viimastel päevadel suurenenud.

MILLISED on märgid, et immuunsüsteem on madal?

- Sageli korduvad ülemiste hingamisteede haigused,

- Seennakkuse levik naha pinnale ja naha pinna tundlikkus,

- Suurenenud väsimus, mis on muutunud krooniliseks sündroomiks,

- Käsi ja jalg külmad,

- Kehaorganite funktsioonide komplikatsioonide vähendamine,

- Vaatamata regulaarsele toitumisele võetud vitamiine ja mineraale ei jaotata kehasse piisavas koguses,

- Suurenenud infektsioon ja bakterid suus muteerivad terveid rakke ja viivad kasvaja tekkeni. Kuigi kõige leebem sümptom on haavandid ja herpes, on kõige raskem vähk.

KUIDAS IMMUNE SÜSTEEMI PARANDADA?

- Stressihormoonid toimivad suurel määral siis, kui keha ei puhka piisavalt. See põhjustab inimese agressiivsust ja väsimust. Seejärel väheneb immuunsus nõrgenemise ja haiguskindluse suhtes. Eksperdid rõhutavad, et regulaarne magamine on selle jaoks hädavajalik.

- Uuringud on näidanud, et igapäevane 30-minutine treening on immuunsuse tugevdamiseks efektiivne. Need harjutused toetavad ka hormoonide sekretsiooni hea unekeskkonna saavutamiseks.

- Vaimse haiguse kõige ohtlikum on depressioon. Kuna depressioon mõjutab inimese rahutust ja selle tagajärjel mõjutab see regulaarselt elukvaliteeti.

- Lisaks väidavad eksperdid, et mõnda toitu tuleks tarbida iga päev ja neid toite tuleks kasutada harjumusena.

IMMUNSÜSTEEMI TUGEVDAVAD TOIDUD

OLIVE

Oliiv on kõige tõhusam toitaine immuunsuse tugevdamisel. Eksperdid väidavad, et tänu selles sisalduvatele vitamiinidele ja mineraalidele on oliivid head peaaegu kõigi komplikatsioonide tekkeks alates kolesteroolist kuni vererõhuni. Lisaks tugevdab kõrge rauasisaldusega oliiv rakke, mis võitlevad immuunsussüsteemi kahjulike bakteritega 3 korda rohkem.

MANDLI

Selles sisalduv leeliseline aine on immuunsuse tagamiseks väga oluline. Sellel ainel on E-vitamiini mõju kehale, nii et see aitab võidelda immuunsuse vastu, samuti tugevdab immuunsust. See aitab ülejäänud päeva jõulisemalt veeta, kui suupisteid tarbida 10 kohta.

EGG

Lisaks allergilisele toimele vastab muna sajaprotsendiliselt valgule, mida keha vajab. Muna, mis on efektiivne alates lihaste ja luude tugevusest kuni aju terviseni, rõhutavad spetsialistid, et seda tuleks regulaarselt tarbida. Aminohapete rikas muna on immuunsussüsteemi asendamatu toidu hulgas.

PÕHJAMAKS

Polüfenool on looduses tugevaim antioksüdant. Kuna maapähklid on selles küsimuses väga rikkad, väidab ta, et eksperte tuleks tarbida regulaarselt, kuid piisavalt. Pärast allergiatesti võite igal nädalal tarbida käputäis.

JOGURTIGE

Ingver, võimas antioksüdant, kaitseb rakkude struktuuri ja hoiab ära nende muteerumise bakterite ja viiruste vastu. See tugevdab immuunsussüsteemi ja suurendab keha vastupanuvõimet. Ingver, mis on ideaalne toitaine nakkuste ärahoidmiseks, suureneb, kui seda jogurtiga tarbida. Pese tükk ingverikoort ja sega see väikese kausi jogurtiga läbi. Tarbi seda segu üks kord päevas.

SEOTUD UUDISEDMillised on kümme parimat kätekreemi? Parimad niisutavad kätekreemid külma ilmaga

SEOTUD UUDISEDMis kasu on mustast mooruspuust? Mis juhtub, kui keedate musta mooruspuu ja joote iga päev šerbetit?

SEOTUD UUDISEDKas vannituppa minek nõrgeneb sageli? Kas vee joomine kaotab urineerimisel kaalu?

SEOTUD UUDISEDMillised on Goji Berry eelised? Kuidas tarbida Goji marja (sõstar)?

SEOTUD UUDISEDMis on stressihormoon (kortisool)? Mida kortisool teeb? Mis juhtub, kui kortisool tõuseb?