Milliseid probleeme põhjustab magneesiumivaegus? Millised toidud sisaldavad magneesiumi?

Otsisime neid, kellele tekitab huvi vaimse ja füüsilise vaeva põhjustava magneesiumivaegus. Milliseid probleeme põhjustab magneesiumivaegus? Millised toidud sisaldavad magneesiumi? Mõned kehas puuduvad mineraalid ja vitamiinid kutsuvad esile tõsiseid terviseprobleeme. Üks neist on magneesiummineraal. Nii et uudiste üksikasjadest leiate kõike magneesiumi puuduse kohta.

Teaduse keeles "Hüpomagneseemia" tuntud kui magneesiumi puudus mitmekordne tervis põhjustab probleemi. Selle mineraali puudus, mis on inimese keha jaoks oluline, avaldub mõnede sümptomitega. Oluline energia salvestamise ja ainevahetuse jaoks tasakaalustab see mineraal happe sisaldust kehas. Samuti on see väga oluline lihaste ja luusüsteemi jaoks. magneesium Koos kaltsiummineraaliga näitab see aktiivsust luudes ja lihastes. Kaltsium aitab lihastel tõmbuda, magneesium aga lõõgastuda. See kaitseb hammaste rakkude tervist ja hammaste struktuuri koos fosforiga. See reguleerib veresoonte membraani elastsust ja vererõhku. Seega hoiab see ära riskhaigused. Samuti toetab see rakkude kasvu ja uuenemist.

See on vajalik magneesiumnärvirakkude korrektseteks elektrilisteks signaalideks, mis on kasulikud keha tervislikuks toimimiseks. Need signaalid mõjutavad hormoone positiivselt. Nii füüsilisi kui ka vaimuhaigusi põhjustava magneesiumivaeguse kõrvaldamiseks tuleks päeva jooksul tarbida magneesiumi sisaldavaid toite.

Millised on magneesiumi eelised kehas?

- Teravustamiseks kasutatakse ajus kortisoolhormooni. Selle hormooni kõrge tase põhjustab aga keha muude funktsioonide osas tõsiseid terviseprobleeme. Stress tuleb esikohale. Kõige tõhusam ajus kortisooni tasakaalustav vitamiin on magneesium.

- Keha sisemise tasakaalu tagamiseks peaks vere tase olema normaalne. Kuid alatoitumus ja mõned kehasse tarbetud tarbetud toidud mõjutavad vere taset negatiivselt. Magneesiumi aine kohustus on hoida seda olukorda tasakaalus.

- Õnnehormoon, magneesium on olulised selle tasakaalus hoidmisel. Kehas, kus magneesiumi on piisavalt, väheneb psüühikahäirete, näiteks depressiooni ja ärevushäirete võimalus.

MIDA MAGNEESIUMIVÕIME PROBLEEMIDEL LÕBAB?

- Väsimustunne ja tugev stress,

- Suurenenud energialangus päeva jooksul,

- Pidevalt närviline ja ärritatud meeleolu,

- Uneprobleemid,

- Kõrge halva kolesterooli tase,

- Menstruatsiooni ajal on valu tugevam,

- Südamepekslemine, vererõhu järsk tõus ja sagedane pearinglus,

- Sellised sümptomid nagu kiviliiva moodustumine neerudes ja kuseteedes näitavad magneesiumi puudust.

MIS TOIDUD ON MAGNEESIUM?

- 150 grammi spinatit sisaldab umbes 90 milligrammi magneesiumi.

- 200 grammi kõrvitsaseemneid vastab 80% päevasest magneesiumivajadusest. Kuna kõrvitsaseemned sisaldavad aga palju kaloreid, tuleks neid tarbida ettevaatlikult.

- 80 grammi kala sisaldab keskmiselt 60 milligrammi magneesiumi.

- 125 grammi keedetud rohelisi ube vastab 7% päevasest magneesiumivajadusest.

- 200 grammi riisi sisaldab keskmiselt 60 milligrammi magneesiumi.

- 90 grammi avokaadot sisaldab umbes 35 milligrammi magneesiumi.

- 80-grammine banaan sisaldab 20 milligrammi magneesiumi.

- 80 grammi sojauba, mis sisaldab K-vitamiini, tiamiini, riboflaviini, rauda, ​​fosforit, kaaliumi ja vaske, vastab 50% päevasest magneesiumivajadusest.

- 150 grammi piima sisaldab umbes 20 milligrammi magneesiumi.

- 1 peotäis päevalilleseemneid vastab 10% -le päevasest magneesiumivajadusest.

- 150 grammi tumedat šokolaadi sisaldab umbes 450 milligrammi magneesiumi.

Mis on magneesiumipuudulikkuse ravi?

Magneesiumipuudust ei tohiks ravitoidulisandiga kõrvaldada ilma eksperdi kontrollita. Muidu põhjustab kõhulahtisus selliseid olukordi nagu rahutus, kehatemperatuuri suured muutused, pidev unesoov. Kiirtestiga ilmneb magneesiumi defitsiit. Samuti tuleks teha uriinianalüüs. Siis määrab spetsialist toidulisandite koguse ravimitega või looduslikult.

SEOTUD UUDISEDMis kasu on Uzerliku seemnest? Kuidas Üzerliku tee seemneid üle teha?