Ramadani ajal kreeka pähklite söömine sobib närvidele suurepäraselt

Väsimus, väsimus, peavalu, pearinglus, halvenenud keskendumisvõime ja närvilisus on peamised probleemid, millega paastunud inimesed kokku puutuvad.

Sisehaiguste spetsialist Asst. Assoc. Dr. Burcu RaylazTa selgitas, mida tuleks toitumisega arvestada, et sümptomeid minimeerida.

Ramadan Kalorikogus, mida inimesed peaksid võtma iga päev vastavalt vanusele, soole ja füüsilisele tegevusele; valkude, süsivesikute, rasva, vitamiinide ja mineraalide suhted ei muutu.

Kaunviljad lükkavad nälga

Need, kellel on päeva jooksul ülemääraseid näljaprobleeme, pikendavad mao tühjendamise aega ja tarbivad nõusid, näiteks kuivad oad, kikerherned, läätsed ja bulgur pilaf, mis lükkavad nälga; tuleks vältida liigseid rasvaseid, soolaseid ja raskeid roogasid ning jahu sisaldavaid toite.

stressviis toime tulla pähkel

Nälja püsivus pikka aega, nõrkus, väsimus, peavalu, pearinglus, hooletus, unehäired, närvSee põhjustab selliseid probleeme nagu soojus, tursed, kõrvetised ja kõrvetised ning vähendab inimese töö efektiivsust. Pähkel, mis on rikas oomega 3-ga, on efektiivne südame tervisele ja stressi ennetamisele.

Ei rahulda, aga maitstakse

Kui lauas on palju toitu, siis tarbige seda lihtsalt oma lemmikute maitsena. Iftaravage kiire veega ja datlitega või oliividega, et toetada keha vedelike ja elektrolüütide tasakaalu; Alustada tuleks kergetest söökidest, näiteks juustudest, tomatitest või suppidest. 10-15 minuti pärast on asjakohane jätkata liharoogade, köögiviljaroogade või salatiga.

Hoidke televiisorist eemal

Selle asemel, et istuda televiisori ees, vaadata arvuti poole ja puhata diivanil pärast iftar-õhtusööki, võttes lühikesi vahemaid seedimineKasulik on aidata.