Kas sörkimine nõrgeneb?

Paljud dietoloogid soovitavad lisaks dieediprogrammile ka treenida. Üks enim soovitatud harjutusi on jooksmine. Niisiis, kuidas õigesti joosta? Siin on meetod...

Nii füüsilise tervise kui ka rasvumise ennetamiseks kasutatakse nii toitumisspetsialiste kui ka eri erialade arste. Sport teeb ettepaneku teha. Kõige eelistatum spordiala neile, kes töötavad või kes ei leia erinevatel põhjustel aega spordi tegemiseks, on jooksmine. Eksperdid hoiatavad mõne reegli järgimise eest, vältides sörkimise ajal ekslikku käitumist. Siin on punkte, mida joostes arvesse tuleb võtta, mida spetsialistid rõhutavad.

- Tervislik sörkimine Kõige tähtsam on valida õige kinga. Selleks, et mitte kokku puutuda jala- ja hüppeliigese nikastusega, mis on sörkimise ajal väga tavaline, peaksite kindlasti valima jala jaoks sobivaima jalatsi.

- Ärge kunagi alustage järsku jooksmist. Enne sörkimist on väga oluline tagada keha paindlikkus, seega tehke enne sörkimist kindlasti venitusharjutusi.

- Enne regulaarse sörkjooksu alustamist külastage arsti kontrolli.

- Keha kaotab jooksmise ajal palju vett. Joogi ajal jooge iga 15 minuti järel 1 tass vett, et taastada kaotatud vesi.

- Enne jooksma hakkamist määrake realistlikud piirid. Kui olete just jooksma hakanud, võite joosta 20–30 minutit 2 või 4 korda nädalas.

- Asjatundjate sõnul on kõige täpsem jooks 2 tundi pärast söömist. Kohe pärast söömist jooksmine ei tule salenemisele kasuks ja võib südamesse sundida.

SEOTUD UUDISEDKuidas puhastada seebi ja pesuvahendi plekke?

SEOTUD UUDISED2018. aasta kõige romantilisemad Korea telesaated

SEOTUD UUDISEDKuidas kodus kingalakki teha?

SEOTUD UUDISEDKaalukaotuse tõkked

SEOTUD UUDISEDVärskendav detoxi retsept