Dieet suvepuhkuseks! Kuidas suvel kergelt nõrgestada Rasva põletav toit, mis kaotab suvel kaalu

Suvine Dieediloend Kuidas Suvel Nõrgeneda Tervislik Suvine Toitumine / by admin / June 20, 2020

Kas soovite pühadeperioodi suvel täita oma kehaga, kus pole vaba oma liigsest massist? Kui teie vastus on jaatav, saate selle taotluse täita mõne väikese, kuid tõhusa näpunäitega, mis aitavad teil regulaarselt rakendades kaalu kaotada! Tiheda ja kivise keha olemasolul teavitame teid enne merehooaja avamist teile sobivast toitumisest! Siin on kõige tõhusamad viisid suvel kaalu langetamiseks...

See on näitaja, et rohkem kaloreid põletatakse ja energiakogus läheb kergemini kaduma kui talvel, kui päevadel, mil valitseb kuum ilm, on näha higistamist. Kehas soovimatu liigse kehakaalu võib põhjustada ainult vale toitumine eksperdid, kes väidavad, et see ei pärine, edastada kehakaalu kaotamise nippe looduslikel ja tervislikel viisidel. jätkub. Kui arvestame, et regulaarsed treeningliigutused omavad kaalukaotuses suurt rolli; mõnele meeldib rannavõrkpall, ujumine ja surfamine Sport oksad See lihtsustab kaalu kaotamist, võimaldades teil lõbusalt tegutseda. Võite rakendada rasvapõletusravimeid või tervisliku toitumise nimekirju, samuti liikuda regulaarselt iga päev tiheda ja kujuga keha jaoks nagu kivi.

KLIKKIGE LUGEGE: GORGEOUSSEID DIEDU ESITATAVAD PULMAD

Dieedi sõbrutoidud, mis annavad kirjutajale kaalu! SUVE TOITUMINE Soovitused

1- BOL SULU VEEMELON:

Värskendavad puuviljad, näiteks arbuus, mis on veel üks alternatiiv, melon, värskendavad teid nii suve jooksul kui ka loodusliku tervisliku toitumisega. Arbuusi võite tarbida kas selle viilutamise või blenderis mitmesuguste smuutide valmistamise teel. Vormi kaitsmiseks piisab rohke vee ja kiudainete omamisest ...

2 - KÕNNASED LEMMIKUD: TOMATID

Selles sisalduvad lükopeeni koostisosadega antioksüdandid aitavad isu kontrollida ja selle kaloraaž on väga madal. Üks keskmise suurusega tomat sisaldab 22 kcal. Orgaanilised tomatid on C-vitamiini osas soodsamad kui teised.

3 - PARANDUSPAKK: ISPANAK

Peale A- ja C-vitamiini on splaadi-, milles on rikkalikult folaate ja rauda, ainult 7 kalorit. Spinat, mis on tõhus ka nälja leevendamiseks, on üks köögivilju, mida tuleks ohtralt tarbida.

KLIKKI LUGEGE: KELLEL SULGUVAD LIIKUMISED KODUS

SMOOTHIE RECIPE PÕLETAV ÕLI VÄRVIVÕLID

MATERJALID

2 kooritud kurk
1 klaas vett
1 sidrunimahl
1 spl ingverit
1 peotäis ekstraheeritud peterselli või koriandrit samas koguses

VALMISTAMINE

Pärast kõigi koostisosade põhjalikku pesemist ja ettevalmistamist pange need saumikserisse, et moodustuks salendav smuuti segu. Segage seda mõni minut ja tarbige tühja kõhuga.

Naudi oma einet...

KUIDAS KÖÖGIVILJASID dieeti teha? VORMI KAITSE KÖÖGIVÕIMEEGA

Selle dieediloendi abil saate suvehooajal oma vormi hõlpsalt säilitada. Siit saate teada, mida peate tegema köögivilja dieediga.

Hommikueine

Lisaks köögiviljadele, nagu tomatid, kurgid, võite hommikusöögiks tarbida peterselli, tilli, salatit ja arugulat. Võimalusel lisage neile köögiviljadele sidrunit ja tarbige neid. Sidrun aitab teil kaalust alla võtta, kuna see on suurepärane rasvapõletus.

Lõunasöök

Lõuna ajal on seal keedetud köögiviljad ja jogurt. Võite tarbida kasulikke köögivilju, näiteks spargelkapsast, lillkapsast keetmise ja jogurti abil.

Sama protsessi saate teha ka kasulike köögiviljade, näiteks keedetud porgandi ja kapsaga. Lõunasöögi võite asendada ka rohelise salatiga. Tarbi salatit, ole ettevaatlik sidruni ja äädikaga.

Õhtusöök

Õhtusöögiks pakutakse köögiviljatoite oliiviõliga. Las porru, lillkapsas, neerud, rohelised oad ja artišokid on teie valitud esimene valik.

See dieet detoksiseerib keha esimese kahe päeva lõpus ja aitab siis kaalust alla võtta. Kui soovite kaalust alla võtta lühikese aja jooksul, ärge unustage vähemalt 4 päeva dieedi ajal teha hoogsat kõndimist või sörkjooksu.

KLIKKIGE LUGEMINE: JÄÄKREEMISorte ja kaloreid

TERVE 7 PÄEVA Suvine dieet LOETELU

1. PÄEV

Hommik:
Rösti 2 täisteraleivaga
Apple (1)
Keskpäev:
Kana rind (2 tükki)
Salat (1 kauss)
Õhtu:
Liha (praetud, tailiha)
Jogurt (1 kauss)

2. PÄEV

Hommik:
Puuviljad (1 kauss)
Tee (1 tass)
Keskpäev:
Puuviljamahl (1 klaas)
Rösti 2 täisteraleivaga

Õhtu:
Türgi (ahjus)
Õun (1 tükk)

3. PÄEV

Hommik:
Õunamahl (1 klaas)
Keskpäev:
Juust (2 viilu)
Banaan (1 tükk)

Õhtu:
Kana (ahjus)
Jäätis (3 palli)

4. PÄEV

Hommik:
Puuviljad (1 taldrik)
Tee (1 tass)
Keskpäev:
Puuviljamahl (1 klaas)
Röstitud täisteraleib
Õhtu:
Kana rind (2 tükki)
Salat (1 kauss)

5. PÄEV

Hommik:
Õunamahl (1 klaas)
Keskpäev:
Liha (praetud, tailiha)
Jogurt (1 kauss)
Õhtu:
Puuviljamahl (1 klaas)
Röstitud täisteraleib

6. PÄEV

Hommik:
Puuviljad (1 taldrik)
Tee (1 tass)
Keskpäev:
Türgi (ahjus)
Õun (1 tükk)
Õhtu:
Puuviljamahl (1 klaas)
Röstitud täisteraleib

7. PÄEV

Hommik:
Piim (1 klaas)
Tomatimahl
Petipiim (1 tass)
Keskpäev:
Puuviljamahl (1 klaas)
Röstitud täisteraleib
Õhtu:
Kana rind (2 tükki)
Salat (1 kauss)