Kuidas teha kontoridieeti? Laua dieedipidajate nimekiri Kuidas kontoritöötajad kaalust alla võtavad

Paljud kontorikeskkonnas töötavad inimesed kurdavad tundidepikkuse istuva töö üle. Pärast söömist istuv eluviis toob kaasa nii kaalutõusu kui ka ebatervisliku elu. On olemas kontoridieete, mida saate rakendada, et vältida kaalutõusu ja toituda tervislikult. Kuidas siis teha kõige tõhusamat kontoridieeti? Siin on kõik uudishimud kontoridieedi kohta, mis pakuvad lauatöötajatele suurt mugavust...

Kui istuvat ja ebatervislikku toitu tarbitakse kontorites, kus harjumisel veedame suurema osa päevast, põhjustab see määrimist, eriti talje piirkonnas. Kui see sisaldub ebaregulaarses dieedis, muutume stressirohkemaks ja ründame toitu. Selle vältimiseks ja kaalus juurde võtmiseks saate muuta oma toidud tervislikumaks ja maitsvamaks. Teades, et tuleks tarbida toite, mis kiirendavad teie vereringet, väidavad eksperdid ka, et kogu päeva jooksul tuleks tarbida palju vett. Siin jagame teiega nimekirja kõige tõhusamast kontoridieedist neile, kes töötavad laual.

SEOTUD UUDISEDMis on veebidieet, kuidas seda tehakse? Interneti-dieetide nimekiri!

PALJU PÄEVASED KALORID PEAKS OLEMA?

-NainePäevane kalorikogus peaks olema umbes 2 tuhat kalorit.

- Mehed seevastu vajavad 2 tuhat 500 kalorit päevas.

kuidas teha kontoridieeti

PEAB OLEMA KONTORI DIEEDI REEGLID

1. Joo 1 klaas sooja vett kohe, kui hommikul ärkad.
2. Tarbi iga söögikord õigel ajal ja vahele jätmata
3. Joo vähemalt 12 klaasi vett päevas.
4. Kasutage praetud ja rasvaste toitude asemel keedetud ja küpsetatud toite.
5. Muutke toit vähem soolaseks ja vürtsikaks.
6. Söö tervislikku toitu, kui oled näljane. Näiteks sööge tooreid köögivilju, puuvilju või suupisteid.
7. Kontori dieedi põhitoidu ja vahepalana tarbi kokku 6 toidukorda.

kuidas teha lauadieeti

KUIDAS TEHA KONTORI DIEETI?

HOMMIKUSÖÖK

• 2 klaasi detox vett (15 minutit enne hommikusööki)
• 2 supilusikatäit kaera
• 1 kiivi
• 1 tl vaarika
• 1 tl linaseemneid
• 1 tass laktoosivaba ja madala rasvasisaldusega piima

Detox-vett suurendav turse:

• 1 viilutatud sidrun 2 liitris vees,
• 2 kaneelipulka,
• Pool viilutatud rohelist õuna ja
• 1 viilutatud kurk.

LÕUNASÖÖK

• 2 klaasi detox vett (10-15 min. enne)
• 1 taldrik lihavaba köögiviljajahu (2 lusikatäit – ilma veeta)
• 1 kauss portulakasalatit (lisatud 1 tl oliiviõli)
• 3 supilusikatäit tatart või kinoat (keedetud)

UNISTUSTE SÖÖK

• 2 klaasi detox vett (10-15 min. enne)
• 2 viilu ananassi
• 7-8 mandlit
• 1 tass rohelist teed sidruniga

ÕHTUSÖÖK

• 2 klaasi detox vett (10-15 min. enne)
• 1 taldrik ilma lihata kaunvilju (2 kulbitäit ilma veeta)
• 1 tass madala rasvasisaldusega jogurtit
• 1 kauss rukolasalatit tilliga (lisatud 1 tl oliiviõli)

UNISTUSTE SÖÖK

• 2 klaasi detox vett (10-15 min. enne)
• 2-3 kreeka pähklit
• 1 tass melissi teed (magustamata)

LAUPÄEV–PÜHAPÄEV HOMMIKUSÖÖK

• Omlett 1 muna + 2 munavalgega
• 1 tass värskelt pressitud greibi-apelsinimahla
• 1 kauss külmalõikusalatit (tomat, roheline pipar, petersell, kurk, till)

töötajate dieedi nimekiri

SEOTUD UUDISED

Mis kasu on porrulaugust? Kui sööd taldriku porrut pärast sööki, une ajal...

SEOTUD UUDISED

Kuidas valmistada kõige lihtsamat ja tervendavat peedihapukurki? Mis kasu on marineeritud peedist?