Kuldsed näpunäited hea une jaoks kuumadel öödel

Kuumad ja palavad suveööd võivad teie une kvaliteeti häirida. Siin on mõned ekspertide kuldsed soovitused, et saaksite tänapäeval tervislikult magama jääda ja puhata.

Türgis pikemat aega mõjus olnud kuum ilm on viimastel päevadel Euroopa võimust võtnud; Paljudes linnades mõõdetakse rekordtemperatuure. Suvekuumuses magamine võib sageli olla keeruline. Kui mõned eelistavad magada toas, kus konditsioneer on sisse lülitatud, siis selline olukord avab ukse haigustele, mistõttu paljud inimesed hoiavad konditsioneerist eemale. Mida saate siis teha, et end jahutada ja väärtuslikku und saada?

KULDSED SOOVITUSED HEAks uneks:

KULDSED SOOVITUSED HEAks uneks:

Selleks tuleb ruumi ventileerida ja seejärel sulgeda ruloode või kardinatega, mis ei lase päevavalgust läbi.

Kasutage oma voodis puuvillast pidžaamat ja õhukesi puhtast puuvillast linasid. Kvaliteetne puuvill on ideaalne voodikattematerjal magamiseks, et jääda jahedaks, kuna see on kõige hingavam.

Enne magamaminekut duši all käimine on hea mõte paremaks puhkamiseks. Kui teete seda väga kuuma ja väga külma vee asemel kergelt külma veega, tunnete end voodis lamades jahedamalt.

Veenduge, et te ei sööks liiga palju valku, kuna see võib teie keha tõesti soojendada, suurendades teie ainevahetust.

Jooge päeval regulaarselt vett, kuid ärge jooge liiga palju öösel. Piisab, kui juua enne magamaminekut umbes pool liitrit vett.